Wie man einen Double Back Somersault Do
Trampolin
Gymnastik -Trainer und /oder berufliche Spotter
Weitere Anweisungen
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anzeigen Bevor Sie üben einen doppelten Salto rückwärts zu starten , ist es empfehlenswert , dass Sie eine Kulisse Pullover üben. Eine Kulisse Pullover ist ein Trampolin bewegen , wo Sie und Land springen auf dem Trampolin auf der flachen Rücken. Wie Sie wieder auf die Beine , ziehen Sie die Beine hoch und über als würden Sie machen ein Flip zurück . Die Kulisse Pullover ist entscheidend, um das Erlernen der Doppel- Salto rückwärts . . Stellen Sie sicher, Trainer oder Spotter ist da, um Sie zu unterstützen
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Wenn Sie komfortabel genug Landung eine Kulisse Pullover sind , üben die folgende Sequenz: führen Sie einen Salto rückwärts , Land , dann ein Back Drop- Pullover. Weiter üben diese Sequenz , bis Sie mit ihm sind. Fragen Sie Ihren Trainer oder Spotter um Hilfe wie nötig.
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Nachdem Sie bequem mit der Reihenfolge, in Schritt 2 sind , stoppen Sie die Invasion der Salto rückwärts . Über drehen Sie Ihre Salto rückwärts , so dass statt der Landung auf den Füßen, auf dem Rücken landen Sie . Führen Sie eine Kulisse Pullover aus dieser Position . Es hilft, einen Salto rückwärts hoch und schnell durchzuführen. Nicht nur , dass Sie Zeit für Ihren Rücken fallen vorzubereiten , es schult auch Ihren Körper für die schnelle Drehung, die Sie benötigen. Fragen Sie Ihren Trainer oder Spotter um Hilfe wie nötig und nehmen Sie sich Zeit mit diesem Schritt . Dieser besondere Teil der Sequenz ist die wichtigste und es muss einfach für Sie zu sein, bevor Sie den vollständigen Doppel Salto rückwärts zu versuchen.
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Wenn Sie Schritt 3 leicht durchführen kann , starten Sie ziehen Sie Ihre Beine über während der Kulisse Pullover schneller. Halten Sie Ihre Knie fest an Ihrem Körper, Drehgeschwindigkeit zu maximieren.
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Wenn es Ihnen gefällt, ziehen Sie Ihre Beine über schnell in den Rücken fallen Pullover, ist es Zeit, eine doppelte Salto rückwärts zu versuchen. Sie werden nicht der Landung . Der Zeitpunkt auf den Doppel zurück unterscheidet sich von einem normalen Salto rückwärts , und wenn Sie untuck Ihre Beine , wenn Sie denken, Sie sollten, werden Sie zu früh zu öffnen und sich selbst verletzen . Gehen Sie auf einen hohen , schnell Salto rückwärts , aber halten Sie Ihre Knie steckte fest in der zweiten Rotation. Versuchen Sie nicht, auf den Füßen landen die ersten paar Male . Versuchen Sie, auf Ihrem hinteren Ende landen, um Ihren Körper in Trick versteckt bleiben , bis Sie das Timing runter .
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Wenn Sie schließlich überzeugt, die Durchführung der Doppel- Salto rückwärts auf Ihren hinteren Ende bist und du bist überzeugt, Sie haben den Zeitpunkt ab, sollten Sie auf Ihre Füße mit Leichtigkeit landen. Viel Glück und sicher sein!
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