Wie man einen Double Back Somersault Do

Vor dem Lernen , wie man eine doppelte Salto rückwärts machen , müssen Sie wissen , wie man einen Rückwärtssalto auf einem Trampolin durchzuführen. Ein Doppel- Salto rückwärts ist ein Stunt für ein Trampolin gedacht. Ohne die zusätzliche Höhe vom Trampolin, wird der Umzug riskant. Aus offensichtlichen Gründen sollten Sie niemals versuchen, ein Doppel Salto rückwärts auf flachem Boden . Es ist fast unmöglich für jeden, außer ein hochqualifizierten gymnast.Things Sie brauchen
Trampolin
Gymnastik -Trainer und /oder berufliche Spotter
Weitere Anweisungen
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anzeigen Bevor Sie üben einen doppelten Salto rückwärts zu starten , ist es empfehlenswert , dass Sie eine Kulisse Pullover üben. Eine Kulisse Pullover ist ein Trampolin bewegen , wo Sie und Land springen auf dem Trampolin auf der flachen Rücken. Wie Sie wieder auf die Beine , ziehen Sie die Beine hoch und über als würden Sie machen ein Flip zurück . Die Kulisse Pullover ist entscheidend, um das Erlernen der Doppel- Salto rückwärts . . Stellen Sie sicher, Trainer oder Spotter ist da, um Sie zu unterstützen
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Wenn Sie komfortabel genug Landung eine Kulisse Pullover sind , üben die folgende Sequenz: führen Sie einen Salto rückwärts , Land , dann ein Back Drop- Pullover. Weiter üben diese Sequenz , bis Sie mit ihm sind. Fragen Sie Ihren Trainer oder Spotter um Hilfe wie nötig.
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Nachdem Sie bequem mit der Reihenfolge, in Schritt 2 sind , stoppen Sie die Invasion der Salto rückwärts . Über drehen Sie Ihre Salto rückwärts , so dass statt der Landung auf den Füßen, auf dem Rücken landen Sie . Führen Sie eine Kulisse Pullover aus dieser Position . Es hilft, einen Salto rückwärts hoch und schnell durchzuführen. Nicht nur , dass Sie Zeit für Ihren Rücken fallen vorzubereiten , es schult auch Ihren Körper für die schnelle Drehung, die Sie benötigen. Fragen Sie Ihren Trainer oder Spotter um Hilfe wie nötig und nehmen Sie sich Zeit mit diesem Schritt . Dieser besondere Teil der Sequenz ist die wichtigste und es muss einfach für Sie zu sein, bevor Sie den vollständigen Doppel Salto rückwärts zu versuchen.
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Wenn Sie Schritt 3 leicht durchführen kann , starten Sie ziehen Sie Ihre Beine über während der Kulisse Pullover schneller. Halten Sie Ihre Knie fest an Ihrem Körper, Drehgeschwindigkeit zu maximieren.
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Wenn es Ihnen gefällt, ziehen Sie Ihre Beine über schnell in den Rücken fallen Pullover, ist es Zeit, eine doppelte Salto rückwärts zu versuchen. Sie werden nicht der Landung . Der Zeitpunkt auf den Doppel zurück unterscheidet sich von einem normalen Salto rückwärts , und wenn Sie untuck Ihre Beine , wenn Sie denken, Sie sollten, werden Sie zu früh zu öffnen und sich selbst verletzen . Gehen Sie auf einen hohen , schnell Salto rückwärts , aber halten Sie Ihre Knie steckte fest in der zweiten Rotation. Versuchen Sie nicht, auf den Füßen landen die ersten paar Male . Versuchen Sie, auf Ihrem hinteren Ende landen, um Ihren Körper in Trick versteckt bleiben , bis Sie das Timing runter .
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Wenn Sie schließlich überzeugt, die Durchführung der Doppel- Salto rückwärts auf Ihren hinteren Ende bist und du bist überzeugt, Sie haben den Zeitpunkt ab, sollten Sie auf Ihre Füße mit Leichtigkeit landen. Viel Glück und sicher sein!


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