Laufbänder verwendet für UFC

Mixed Martial Arts (MMA ) ist eine der am schnellsten wachsenden Sportarten in der Welt, vor allem aufgrund der Beliebtheit der führenden Organisation des Sports , der Ultimate Fighting Championship (UFC) . MMA erfordert Ausdauer, und viele Kämpfer drehen zu laufen, um Hilfe bei der Vorbereitung ihrer Herz-Kreislauf -Systeme für die Strapazen einer 15 - oder 25 -Minuten- Kampf. Wirksamkeit

Fighters nicht sehr viel zu tun in der laufenden Laufe eines UFC -Kampf , aber das bedeutet nicht, dass das Laufen ist nicht ein effektiver Weg, um für einen Kampf vorzubereiten. Wenn in einen größeren Trainingsplan --- die Krafttraining, Herz-Kreislauf praktische Arbeit und Bohrer in den grundlegenden Fähigkeiten des Sports wie Muay Thai und Grappling --- auf einem Laufband kann dazu beitragen, ein Kämpfer Ausdauer umfasst integriert.

Sprint

Viele Kämpfer in der UFC lieber intensive Läufe über kurze Distanzen zu übernehmen , im Gegensatz zu längeren Läufen bei langsameren Gangarten. Während Kämpfe in den Gründungstagendes Sports vorge keine Frist, unter den modernen Unified- Regeln nur rundet letzten fünf Minuten , so dass die Fähigkeit, hart für eine kurze Zeit wichtiger als die Fähigkeit, eine lange Zeit auf einem moderaten dauern gehen Tempo. Einstellen der Laufband zu einem hohen Tempo und mit voller Geschwindigkeit für einige Minuten --- mit einer kurzen Ruhezeit , um die Zeit zwischen den Runden zu replizieren --- wird das Tempo der einem Kampf zu simulieren.

Intervalle

Während Intervall-Training ein Athlet läuft mit einer bestimmten Rate für einen bestimmten Zeitraum , in der Regel fünf Minuten. Nach der ersten Zeitraum endet eine kurze Ruhezeit , in der das Laufband ist auf Schrittgeschwindigkeit reduziert genommen wird, gefolgt von einer neuen Intervall . Der Verlauf der Geschwindigkeiten für jedes Intervall variiert je nach Training, aber häufig ist mit einem System , wo die Geschwindigkeit steigt auf ein Maximum , sinkt dann in eine Abkühlphase .
Änderungen

Tweaks , um den Vorgaben eines Laufband -Training ermöglichen ein UFC-Kämpfer , um die Schwierigkeit des Trainings , um seine Ergebnisse zu maximieren erhöhen. Das Laufband wird häufig als einzelne Station in einer Reihe von Zirkeltraining Bohrer verwendet werden, und wird zusammen mit Übungen wie Reifen- Spiegeln und Kettlebell Arbeit ein. Hinzufügen eines Schnorchel und Taucherbrille während der Arbeit aus kann das Atmen erschwert , so dass das Laufband laufen intensiver. Diese Variante sollte aber nur unter der Aufsicht eines professionellen Trainers durchgeführt werden.


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