Was ist ein gutes Training für Pitcher

? Ein Baseball- Pitcher darf ein solides Workout-Routine zu meistern , um es in den großen Ligen zu machen. Pitching ist mehr als die einfache Hand Veröffentlichung eines Baseball, und die Einbeziehung aller erforderlichen Komponenten in einem sorgfältig gestalteten Programm hilft Ihnen, Ihren Nick verbessern und stark zu bleiben . Teile des Körpers

Pitching Arm-und Schulter erfordern umfangreiche Anlage , ein hohes Leistungsniveau zu halten und Verletzungen zu vermeiden , die Gelenke , Knochen und Bänder. Hand Kraft und Flexibilität sind wichtig für Kugelgriffund loslassen. Unterkörperanlageist die zentrale Komponente der Krug Ausbildung, wie die Geschwindigkeit , Leistung und follow-through werden in erster Linie von den Hüften und Beine erzeugt. Core- Übungen sind auch wichtig, um die Körperflüssigkeit in Bewegung zu halten und zu verhindern, Überanstrengung der Lunge und Herz.
Schulter Übungen

Stärkung der Rotatorenmanschette ist für ein Krug. Trainingseinheiten sind mit einem Paar leichte Hanteln durchgeführt und konzentrieren sich auf den Aufbau von Muskeln in allen Bereichen der Schulter. Die Anhebung Hanteln zur Seite , bis die Arme parallel zum Boden sind vor dem Absenken aktiviert die Rotatorenmanschette Fasern. Vorbeugen von der Taille und Wiederholen Sie die gleiche Übung , oder stehen gerade nach oben und heben die Gewichte heraus vor Ihnen in der gleichen Weise deckt alle Seiten der Schulter für ein komplettes Workout .

die Isolierung des Ober-und Unterkörper

Praxis Isolierung der Oberkörper durch Fallenlassen auf einem Knie auf der Pitcher Hügel und wirft den Ball aus dieser Position . Die richtige Körpermechanik werden durch diese Übung gelernt und zu lehren , wie man den Krug seinen Arm , Schulter-und Bauchmuskeln im Konzert miteinander zu verwenden. Zusätzlich platzieren Sie die Spitze des hinteren Fußes auf einem Eimer und Pitching von dieser Position zwingt Sie dazu, Sie übernehmen Unterkörper und Schub nach oben , als auch , um Ihr Gewicht auf den vorderen Fuß zu drücken, um durch geeignete Folge lernen.

Flexibilität und Ausdauer

Flexibilität und Ausdauer Anlage sind für einen Krug , der für eine lange Zeit werfen will lebenswichtig. Standard- Strecken der Arme, Brust , Hals, Hüfte und Beine ist ein Muss. Durchführen einer gebogenen Knie Kniesehnendehnung lockert Sehnen und Muskeln für die dynamische Flexibilität. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad durch Hinlegen und Looping ein Seil oder ein Handtuch über die Fußsohle . Ziehen Sie das Handtuch zurück in Richtung Oberkörper legt stärkeren Fokus auf den Oberschenkel . Jogging und Sprints erhöhen auch Ausdauer und Beinpressen Bulk-up Muskeln in den Quads, Oberschenkel und Waden.
Core- Workout

Aufbau von Muskelmasse im Kern sorgt für Krüge können Abschluss ihrer Wind-up und Lieferung mit voller Kraft und Bewegung. Darstellende Situps und Crunches auf einer täglichen Basis hilft Bauchmuskulatur straff und aktiviert. Umzug Kern-Übungen auf einem Gymnastikballerhöht die Schwierigkeit und isoliert Rumpfmuskulatur noch mehr. Quetschen , Stretching und Einleitung Situps mit einem 1 - bis 8 -kg- Medizinball während des Trainings fügt weiteren Widerstand

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