Ist Boxen ein guter Body Workout

? Wenn Sie gerne für eine andere Form der Bewegung , um neues Leben in Ihr Training atmen , prüfen, Schnürung ein Paar Boxhandschuhe. Keine Sorge - niemand hat erwartet, dass Sie Herzog es mit einem Gegner , es sei denn, das ist Ihr Ziel , sich in den Sport . Für die weniger an die Körperlichkeit Boxen angezogen , können Fitness-Boxen ein Ganzkörper- Workout, das eine bedeutende Reihe von gesundheitlichen Vorteilen erzeugt werden. Strong Heart , mehr Ausdauer

Wenn Sie einen traditionellen Box-Club beizutreten oder sie suchen, ein Fitness-Boxen -Programm an Ihrem Fitness-Studio , sind Sie eintauchen in eine Sportart, die Ihren Körper zu verwandeln können . Boxen ist ein anspruchsvolles Herz-Kreislauf -Training, das schnell steigert die Herzfrequenz und Atmung. Egal, ob Sie schlagen die schwere Tasche , die ArbeitsgeschwindigkeitTasche oder Polieren Sie Ihre Grundlagen durch Schattenboxen vor einem Spiegel, damit bei einem kräftigen Tempo bietet Vorteile wie die Stärkung Ihres Herz, erhöht die Ausdauer und die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, verwalten Sie Ihre Gewicht.
Ober-und Nieder - Körperkraft

Obwohl Sie nicht unbedingt Gewichte während Ihres Boxtraining heben könnte , kann die Tätigkeit selbst die Muskeln im ganzen Körper zu stärken. Boxen verwendet eine lange Liste von großen Muskelgruppen , auch eine Grund Punsch Kombination erfordert, dass Sie Ihre Beine , Hüften , Gesäß , Rücken, Brust -, Kern- , Schultern und Arme zusammen bewegen . Boxen ist nicht nur ein Weg , um den Oberkörper zu stärken. Richtig Schläge beginnen mit Unterkörper- und Kernbewegungund der Kollision mit einem schweren Sack richtig erfordert, dass Sie Ihre Füße in Bewegung bleiben.
Say Goodbye , um unerwünschte Pfunde

Fitnessboxen Klassen sind eine ideale Möglichkeit , um genügend Kalorien zu helfen, Gewicht zu verlieren, zu verbrennen. Das Up-Tempo- Form des Boxens setzt auf die konsequente Bewegung des gesamten Körpers , anstatt einem Schwerpunkt auf den Sport- Grundlagen , die Ihnen Hunderte von Kalorien zu verbrennen. Schlagen die schwere Tasche , zum Beispiel , kann helfen, eine 155 -Pfund- Person brennen über 422 Kalorien in einer Stunde , was eine vergleichbare Kalorienverbrauch auf Lang Wandern ist . In einem Artikel in "The Sydney Morning Herald "-Zeitung stellt Trainer Matt Spooner , dass eine Box- Klasse können Sie Ihren Stoffwechsel für bis zu 48 Stunden , die stark auf Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen oder Ihr Gewicht trägt zu steigern.

Auch Ihr Warm-Up hilft

Ein Box- Training sollte nicht mit dir Band auf Ihre Handschuhe und werfen Schläge auf die schwere Tasche zu beginnen. Wie bei jeder Übung ist eine Aufwärmphase notwendig . Beim Boxen Klassen können die Warm-up- Übungen allein stark Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, indem Kalorien zu verbrennen und die Stärkung Ihrer Muskeln. Nach einer Dehnung Routine umfassen typische Boxen spezifischen Aufwärmen Bohrer Seilspringen , Gymnastik , Joggen und Schattenboxen . Wenn Sie nicht in der Turnhalle sind, Cardio-Übungen wie Joggen und Schwimmen verbessern Sie Ihre Boxen Ausdauer.


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