Bohrer Quicker Get für Basketball

Schnelligkeit ist ein begehrter Asset im Basketball. Die Fähigkeit, rapidlly von Seite zu Seite wechseln, oder für einen Ausfallschritt in stehlen , ist kritisch. Üben die richtigen Bohrer kann Ihrer Spieler explosive Schnelligkeit zu verbessern. Schiebe Bohrer

Spieler beginnen unter dem Korb, abgewandten Platz, und die Richtung nicht ändern. Erstens, um ein Top- Ecke der Taste Rücktritt sie , sprinten dann auf die Taste an der Grundlinie wieder . Dann werden die Spieler mischen entlang der Grundlinie , bis sie unter dem Reifen sind , Wiederholen der auf der anderen Seite des Schlüssels. Jede Wiederholung endet mit einem Jump-Up , in dem sie die Felge berühren , Rückwand oder netto, je nach ihrer Höhe .
Die Webart

Set up Kegel etwa drei Meter außer in einem Zick -Zack-Muster . Sind schon zu einem Kegel , Shuffle zum nächsten Kegel, Sprint auf der dritten Kegel, mische dann in den vierten Kegel. Die Spieler wechseln ihre Führung Shuffle Bein und zum Ende der Zeile nach Abschluss der Übung.
Wind Sprints

Wind Sprints sind eine Reihe von immer mehr Sprints entwickelt, um Ausdauer zu erhöhen . Schon ab einer Grundlinie , sind schon auf der Foul-Linie , berühren, und schon wieder auf der Grundlinie. Entfernungen werden in midcourt Linie und dann die entgegengesetzte Foul-Linie erweitert.
The Box

Vier Spieler stehen rund sechs Meter voneinander entfernt in einem Quadrat um einen anderen Spieler . Der Spieler in der Mitte muss die Hand des Spielers , dessen Namen Sie so schnell wie möglich, dann wieder in die Mitte der Box schieben rufen markieren .
Shuttle Runs

Ein Spieler steht über der Spitze der Schlüssel , während die anderen Line-Up unter dem Korb , wo die eine Seite der Taste die Grundlinie berührt. Der erste Spieler Sprint zum Ende des Schlüssels erhält einen Brustgangvon dem Spieler über der Taste , und gibt es zurück. Dann sprintet er zurück auf die Grundlinie , näher an der gegenüberliegenden Seite der Taste , und berührt die Linie. Der Spieler kehrt dann zurück und wiederholt die Weitergabe und sprintete zwei weitere Male , bis er die gegenüberliegende Ende des Schlüssels erreicht .


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