Die BEEF-Schießmethode im Basketball (für Jugendspieler)

Wenn Sie 10 Kinder fragen würden, wie sie am liebsten Basketballspieler wären, mindestens 9 von ihnen würden Stephen Curry ganz oben auf ihre Liste setzen.

Es ist kein Geheimnis, dass das Außenschießen eine sehr begehrte Fähigkeit im modernen Basketball ist.

Wenn Sie ein beliebiges Fitnessstudio betreten, werden Sie sehen, wie junge Spieler lange Drei-Zeiger-Langstrecken werfen, bevor sie die Kraft entwickelt haben, dies effektiv und konsequent zu tun.

Es macht Spaß, diese Fähigkeit zu üben, Aber das richtige Schießen zu lernen ist keine leichte Aufgabe.

Um kleinen Kindern die richtige Form beizubringen, Ich empfehle oft die BEEF-Aufnahmemethode.

Es ist einfach zu lernen, leicht zu erinnern, und effektiv, um die Grundlagen zu üben.

In diesem Blogbeitrag erkläre ich, was das ist und wie man es vermittelt.

Die BEEF-Schießmethode

„BEEF“ ist ein Akronym für die vier Hauptkomponenten des korrekten Schießens.

Es steht für B alge, E Jawohl, E Bauch, und F Durchlauf.

Lassen Sie uns jeden einzelnen durchgehen, um zu sehen, wie sie den Spielern beigebracht werden sollten.

B =Gleichgewicht

Beginnen wir mit dem Fundament… der Schusshaltung eines Spielers.

Das BEEF-System hat keine starre Blaupause für die Haltung. Stattdessen, Es hat eine Reihe von Prinzipien zu beachten und Konsistenz ist wohl der wichtigste.

Die Füße sollten ungefähr schulterbreit auseinander stehen.

Die Füße sollten auch leicht gedreht sein, mit dem Bleifuß etwas vorn.

Ein Rechtsschütze sollte seine Füße leicht nach links drehen (11 Uhr), während ein Linksschütze seine Füße leicht nach rechts drehen sollte (1 Uhr).

Die Knie sollten zur Stabilität und zur Krafterzeugung leicht gebeugt sein.

E =Augen

Wie der Name schon sagt, In diesem Teil geht es darum, die Spieler dazu zu bringen, ihre Augen zu fokussieren.

In Bezug darauf, worauf die Augen fokussiert werden sollten, es gibt nicht die eine richtige antwort.

Hier sind einige Optionen, die von Trainern und Spielern in einem Blogbeitrag empfohlen werden:

• Der nächste Teil der Felge
• Die Mitte der Felge
• Die „Diamantspitze“
• Nichts Spezielles

Die Hauptsache für jeden Spieler ist, eine der oben genannten Optionen auszuwählen und konsequent zu sein.

E =Ellenbogen

Es gibt zwei Hauptkomponenten jeder Aufnahme, (1) Leistung und (2) Genauigkeit.

Das Gleichgewicht erzeugt Kraft und die Ellbogenposition ist für die Genauigkeit verantwortlich.

Der Schlüssel ist die Ausrichtung.

Spieler brauchen das schießende Auge, die schießende Hand + Ellenbogen, und die Felge alle auf der gleichen Linie.

Dies gewährleistet maximale Genauigkeit und minimiert seitliche Fehlschüsse.

Wenn sich der Ball bei einem Schussversuch nach oben bewegt, die schießende Hand und der Ellbogen kommen unter den Ball und richten sich mit dem Reifen aus (der Ellbogen sollte nicht zur Seite austreten).

Sobald der Sollwert erreicht ist, das Handgelenk sollte gespannt sein und mit dem Unterarm einen etwa 90-Grad-Winkel bilden.

F =Durchhalten

Jetzt, der schuss und die freigabe…

Wenn sich ein Spieler durch den Schuss nach oben drückt, sie müssen sicherstellen, dass das Handgelenk schnappt und der Ball gleichzeitig losgelassen wird, damit ihr Ellbogen die volle Streckung erreicht.

Wenn es richtig gemacht wird, der Ball rollt von Zeige- und Mittelfinger ab und erzeugt einen perfekten Backspin.

Halten Sie das Handgelenk sanft gebeugt, nachdem der Ball Ihre Hand verlassen hat, und halten Sie Ihren Arm gestreckt.

Noch etwas zu beachten…

Drücken Sie den Ball nicht mit Ihrer Nebenhand / Führungshand. Für einen Rechtshänder, Der einzige Zweck der linken Hand besteht darin, den Ball stabil zu halten, bis die Auslösebewegung beginnt.

Video:

Den nächsten Schritt machen...

BEEF ist eine effektive Schießmethode für junge Spieler, da sie sie nicht mit Details überfordert, bevor sie die Grundlagen beherrschen.

Aber es ist nichts, was ich für fortgeschrittene Spieler empfehle.

Das Akronym BEEF deckt nicht viele der kleinen Nuancen ab, die Elite-Schützen unterscheiden.

Wenn Sie etwas fortgeschritteneres möchten, Ich empfehle, sich die 10-Schritte-Aufnahmemethode anzusehen, die ich in diesem Blogbeitrag zusammengestellt habe.

[Die BEEF-Schießmethode im Basketball (für Jugendspieler): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040630.html ]