5 Layup-Drills, die Sie in der nächsten Übung verwenden müssen

Alle Basketballtrainer benötigen eine gute Auswahl an Layup-Übungen.

Sie benötigen Layup-Drills zum Beherrschen der Technik, individuelle Übungen für zu Hause, 1-zu-1-Übungen, 2-zu-1-Übungen, Vorteils-/Nachteilübungen, komplette Team-Layup-Übungen, und mehr.

Diese funktionieren alle in verschiedenen Situationen, in denen sich die Spieler während des Spiels befinden.

In diesem Blogbeitrag, Ich gebe dir Übungen, die zu jeder Situation passen.

5 wichtige Layup-Übungen

Mit den ersten beiden Layup-Bohrern wird das Fundament gelegt.

Die Spieler lernen, wie man ein Layup perfekt ausführt (Drill One), und dann lernen sie eine großartige individuelle Übung, um eine Vielzahl von Layups selbst zu üben (Übung zwei).

Die nächsten beiden Layup-Drills sind konkurrenzfähig.

Ich zeige Ihnen eine fantastische 1-zu-1-Übung, die den Druck im Spiel simuliert (Übung 3), und dann werden wir zu einem wettbewerbsfähigen Halbfeld-Drill (Drill 4) übergehen.

Schließlich, Wir werden uns einen Vollplatz-Layup-Drill (Drill 5) ansehen. Diese Übung verbessert die Fitness Ihres Teams, Vorbeigehen, Zusammenarbeit, und Layup-Fähigkeit bei voller Geschwindigkeit.

Lass uns anfangen:

1. Technik-Layups

So funktioniert der Bohrer:

Die Spieler üben das Ausführen eines Layups von 1 Schritt, 2 Schritte, mit einem Dribbling, und üben Sie dann Full-Speed-Layups von der Drei-Punkte-Linie.

Zweck:

Entwicklung einer großartigen Layup-Technik für alle Spieler. Es ist wichtig, dass die Spieler die grundlegende Technik erlernen, bevor sie sie im Training und in Spielen im Spieltempo anwenden.

Aufstellen:

• Alle Spieler brauchen einen Basketball.
• Eine Reihe von Spielern, die auf dem Block beginnen.

Anweisungen:

1. Der Trainer muss erklären und demonstrieren, wie das Layup von jedem Punkt aus ausgeführt wird, bevor die Spieler üben.

2. Die Spieler starten auf dem Block, Machen Sie einen Schritt mit dem Fuß, der der Mitte des Platzes am nächsten ist, und beenden Sie die Aufteilung.

3. Sobald ein Spieler seinen Layup beendet hat, gesellt er sich zum Ende der Reihe.

4. Setzen Sie dies einige Minuten lang fort, bevor Sie zurückgehen.

5. Die nächsten Spieler gehen einen Schritt vom Block zurück, um ein zweistufiges Layup durchzuführen (platzieren Sie einen Kegel, wenn Sie einen haben, damit die Spieler immer wissen, wo sie anfangen sollen). Die Spieler treten zuerst mit dem äußeren Fuß, dann Innenfuß vor dem Einlegen des Balls.

6. Zuletzt, die Spieler stellen sich alle hinter einem Kegel an der Drei-Punkte-Linie auf und üben das Eindribbeln und das Ausführen eines Layups.

Variationen:

Beide Seiten - Die Spieler müssen lernen, wie man ein Layup mit der richtigen Technik sowohl mit der linken als auch mit der rechten Hand ausführt.

Coaching-Punkte:

• Die Layup-Technik für beide Seiten des Bodens ist immer der Schritt mit dem äußeren Fuß zuerst, Beenden Sie dann den Layup, indem Sie hoch vom Innenfuß springen.
• Ermutigen Sie Ihre Spieler, zu versuchen, den Ball vom Rückbrett zu „schwenken“, damit sie den Layup machen, ohne dass der Ball den Ring berührt.
• Dies ist eine großartige Übung für Anfänger, die das Spiel gerade erst lernen, bis sie verstehen, wie man einen Layup durchführt.

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2. Zick-Zack-Layups

So funktioniert der Bohrer:

Ein Spieler greift die Felge 2 Minuten lang wiederholt an und endet jedes Mal mit einer anderen Variation eines Layups am Korb. Auf jeder Fahrt, sie müssen den Schusswinkel variieren.

Zweck:

Diese Übung ermöglicht es den Spielern, ihr Finishing am Korb mit verschiedenen Variationen eines Layups zu üben.

Du wirst brauchen:

• Ein Korb.
• Ein Basketball.

Anweisungen:

1. Wählen Sie eine Startposition irgendwo außerhalb der Drei-Punkte-Linie.

2. Fahren Sie auf den Korb zu und beenden Sie ihn mit einer Vielzahl von Finishing-Moves:

• Layup
• Reverse-Layup
• Überhand-Layup
• Schwimmer
• Sprungstopp und Layup
• Euro-Schritt
• Innenhand-Finish
• usw.

3. Schlagen Sie den Basketball sofort nach dem Finish zurück, sich irgendwo außerhalb der Drei-Punkte-Linie zurückziehen, und dann angreifen und mit einem anderen Zug beenden.

4. Der Bohrer wird auf diese Weise 2 Minuten lang fortgesetzt.

Variationen:

Zeit des Bohrens - Wenn Sie länger als zwei Minuten gehen möchten, Tue es. Wenn Sie die Zeit auf nur eine Minute verkürzen möchten, Tue es.

Winkel und Entfernung - Solange Sie sich an zufällige Stellen hinter der Drei-Punkte-Linie zurückziehen, der Winkel und die Entfernung, aus der Sie den Schuss auslösen, variieren natürlich.

Fertigstellung - Mischen und verwenden Sie alle Arten von verschiedenen Bewegungen, um zu beenden, und wechseln Sie zwischen einem Fuß- und 2-Fuß-Kontakt.

Zick-Zack-Schwimmer - Nur Schwimmer verwenden - zwischen Einfuß- und 2-Fuß-Kontakt wechseln.

Coaching-Punkte:

• Beim Schießen eines Floaters, Stellen Sie sicher, dass Sie den Basketball hoch in die Luft werfen, um über die Hand eines Verteidigers hinwegzukommen.
• Die Übung sollte in einem schnellen Tempo durchgeführt werden.
• Für fortgeschrittene Spieler, Üben Sie mit Ihrer schwachen Hand, um zu beenden.

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3. Rund um den Bogen

So funktioniert der Bohrer:

Zwei Spieler starten in der Ecke des Platzes, einer in der Offensive, einer auf Verteidigung. Ein offensiver Spieler dribbelt um den 3-Punkte-Bogen und muss angreifen und gegen den Verteidiger punkten. die nicht in den Bogen gehen können, bis der Offensivspieler angreift.

Zweck:

Großartige Eins-gegen-Eins-Übung für Angriff und Verteidigung, die ich zum ersten Mal von Alex Sarama gepostet habe. Der Offensivspieler übt das Finishing am Korb, während ein nachlaufender Verteidiger ihn unter Druck setzt. während der Verteidiger übt, den Schuss von hinten zu bekämpfen, ohne den Schützen zu beschmutzen.

Aufstellen:

• Teilen Sie das Team in zwei Reihen hinter der Grundlinie in der Ecke des Spielfelds auf.
• Spieler in der Außenlinie starten als Offensivspieler, jeweils mit einem Basketball, und die Spieler in der Innenlinie beginnen mit der Verteidigung.

Anweisungen:

1. Die Übung beginnt damit, dass ein offensiver Spieler um den Drei-Punkte-Bogen dribbelt. mit einem Verteidiger, der ihnen folgt.

2. An jedem Punkt, der offensive Spieler kann angreifen und versuchen, ein Tor zu erzielen. Der Verteidiger darf die 3-Punkte-Linie nicht überschreiten, bis der Offensivspieler dies tut.

3. Der offensive Spieler darf Dribblings und Fakes ausführen, bevor er den 3-Punkte-Bereich betritt. und sobald sie es tun, versucht, den Basketball zu schützen und zu punkten, während der Verteidiger versucht, den Schuss zu bekämpfen.

4. Sobald sie fertig sind, sie wechseln ihre Rollen und schließen sich den entgegengesetzten Linien von ihrem Ausgangspunkt an, und das nächste Paar beginnt seine Runde.

5. Der Bohrer wird auf diese Weise für eine festgelegte Zeitdauer fortgesetzt.

Variationen:

Linke Hand - Die Spieler beginnen in der gegenüberliegenden Ecke. Mit der linken Hand um den Bogen dribbeln, und dann den Reifen angreifen und mit der linken Hand beenden.

Coaching-Punkte:

• Der Verteidiger muss dem offensiven Spieler folgen, bis er angreift.
• Stellen Sie sicher, dass die Verteidigung den 3-Punkte-Bereich nicht betritt, bevor die offensiven Spieler dies tun.
• Ermutigen Sie die Spieler, zu experimentieren und eine Vielzahl von Dribblings auszuführen, um einen Vorteil gegenüber der Verteidigung zu erlangen.
• Betonen Sie, wie wichtig es ist, den Basketball beim Finishing mit Ihrem Körper zu schützen.

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4. Half-Court 2-on-1

So funktioniert der Bohrer:

Die beiden Außenlinien sind in der Offensive und die Mittellinie in der Defensive. Der Trainer gibt den Basketball an einen offensiven Spieler weiter und alle 3 Spieler sprinten nach oben und um die Hütchen herum und treten dann in einer 2 gegen 1 Übergangssituation an.

Zweck:

Ermöglicht den Offensivspielern, an der Entscheidungsfindung beim schnellen Break zu arbeiten und dem Verteidiger, an der Verteidigung im Nachteil zu arbeiten.

Aufstellen:

• Ein Kegel in der Mitte des Spielfelds auf der Dreipunktlinie für die Verteidigungslinie.

• Zwei Kegel auf den Flügeln an der 1/3 Spielfeldlinie (oder auf halbem Weg zwischen Halbfeld und Dreipunktlinie).

• Drei Spielerreihen auf der Grundlinie in einer Linie mit den Hütchen.

• Der Trainer hat einen Basketball.

Anweisungen:

1. Der Trainer beginnt die Übung, indem er zu einem der Offensivspieler passt. Sobald sie es fangen, alle drei Spieler sprinten nach oben und um die Kegel herum.

2. Spieler treten jetzt in einer Live 2 gegen 1 Situation gegeneinander an.

3. Die Übung hört nicht auf, bis entweder ein gemachter Basketball oder der Verteidiger den Basketball durch einen Rebound oder Steal in Besitz nimmt.

4. Die Spieler geben dann den Basketball zurück an den Trainer und schließen sich einer anderen Linie an.

Variationen:

Abstand der Kegel - Sie können den Abstand der Kegel weiter oder näher am Korb einstellen.

3 auf 2 Übergang - Statt 2 zu 1 Sie können zwei zusätzliche Kegel hinzufügen und es zu einem 3 auf 2 Übergang machen.

Coaching-Punkte:

• Die Offensivspieler müssen schnell angreifen. Erinnere sie daran, dass es sich um eine Fast-Break-Situation handelt.

• Offensivspieler sollten es einfach halten. Wenn der Verteidiger nicht in deine Spur tritt, Spielstand. Wenn sie es tun, passieren.

• Der Verteidiger muss die Felge schützen und versuchen, beim Ballhandler Verwirrung zu stiften.

• Der richtige Abstand ist für das Offensivteam am wichtigsten!

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5. Russische Layups

So funktioniert der Bohrer:

In diesem kontinuierlichen Bohrer Die Spieler machen einen langen Pass über den Boden und sprinten dann den Platz hinunter und erhalten einen Pass von einer anderen Linie für einen Layup.

Zweck:

Ein großartiger Konditionsbohrer, der bei langen Pässen und Finishing-Layups mit voller Geschwindigkeit funktioniert.

Aufstellen:

• 3 Basketbälle. 2 Basketbälle in der Ecke, von denen der erste Spieler startet, und 1 mit dem Spieler in der gegenüberliegenden Ecke.

• Für diese Übung sind mindestens 5 Spieler erforderlich. Am besten mehr, da es viel Sprinten erfordert.

Anweisungen:

1. (3) startet den Drill durch Dribbeln bis in die Überholdistanz von (5) und führt dann den langen Pass aus.

2. (3) sprintet weiter und erhält den Basketball von (1) für den Layup.

3. (1) sprintet nach dem Passen sofort das Feld hinauf und erhält den Pass von (5) bei vollem Sprint und geht zu (2) am gegenüberliegenden hohen Pfosten.

4. Nach der ersten Ablage, ohne abzuprallen, rollt sich der eigene Schuss (3) schnell herum und ersetzt (5) am hohen Pfosten.

5. Nachdem Sie den Pass zum Spieler gemacht haben, der das Feld hochsprintet, (5) prallt den Layup von (3) ab und gibt ihn an die nächste Person in der Reihe in der Ecke weiter.

6. Dieser gleiche Vorgang wird an beiden Enden des Platzes für 3 - 5 Minuten fortgesetzt.

Punktesystem:

• Legen Sie eine Zielmenge an Marken für die Bohrmaschine fest. Dies wird die Spieler dazu bringen, so hart wie möglich zu arbeiten, um es als Team zu schlagen.

Variationen:

Trainer auf dem Hohen Posten - Diese Übung kann sehr verwirrend werden, wenn Sie ein junges Team haben. Eine einfache Möglichkeit, diese Übung zu vereinfachen, besteht darin, einen Trainer oder Elternteil auf jeden hohen Pfosten zu setzen. Dann prallen die Spieler einfach ihren eigenen Schuss zurück und rotieren durch die eine Gruppe an jedem Ende des Bodens.

Ball kann den Boden nicht berühren - Fordern Sie ältere Spieler, die die gesamte Länge des Platzes passieren können, auf, vor dem Passen kein Dribbling zu machen. Der Ball sollte nur nach dem Layup den Boden treffen. Jedes Mal, wenn der Basketball den Boden berührt, verliert das Team einen Punkt.

Coaching-Punkte:

• Da dies eine Übung ist, bei der die Spieler verwirrt werden können, Es ist sehr wichtig, dass alle Spieler kommunizieren und zum Basketball aufrufen.

• Die Spieler müssen den Boden auf und ab SPRINTEN.

• Pässe sollten hart und flach sein. Wenn der Spieler den Pass zu viel loben muss, Sagen Sie ihnen, sie sollen nehmen und ein paar zusätzliche Dribblings.

• Spieler sollten lange Schritte auf ihren Layups machen.

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Abschluss

Eine entscheidende Eigenschaft, die alle Jugendtrainer besitzen müssen, wenn sie Layup-Drills durchführen:

Die Geduld.

So leicht sie dir auch erscheinen mögen, Es gibt viele kleine Dinge, die Spieler verstehen müssen, bevor Layups für sie zur zweiten Natur werden.

> Wann sollten sie ihre Schritte beginnen

> Wissen, welcher Angriffswinkel

> Welcher Teil des Backboards soll verwendet werden

> Komfortables Finishing gegen Verteidiger

Das sind alles subtile Dinge, an die erfahrene Spieler nicht einmal mehr denken. nach vielen Jahren des Übens und des Wettbewerbs wird alles instinktiv.

Aber für Kinder, die gerade das Spiel lernen, Dieser Prozess erfordert unglaublich viel Konzentration.

Seien Sie nicht überrascht, wenn sie VIELE einfache Layups verpassen.

Sie werden beginnen, sie zu erstellen, während sie auf ihrer Erfahrung aufbauen.

[5 Layup-Drills, die Sie in der nächsten Übung verwenden müssen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040675.html ]