Volleyball-Übungsübungen für Anfänger

Volleyball, 1895 erfunden, hat sich zu einem beliebten Sport für Männer und Frauen entwickelt. Da Volleyball Gleichgewicht erfordert, Koordinierung, Beweglichkeit, Geschwindigkeit, und schnelle Reflexe, Um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sind bewegungsspezifische Bohrer erforderlich. Anfänger müssen klein anfangen, jede Fähigkeit isolieren, gut lernen, dann in das Spiel als Ganzes integrieren.

Passing Drills

Wenn Sie schon einmal ein Volleyballspiel in der Freizeit oder in der Mittelschule gesehen haben, ein Großteil des Spiels verläuft eher mit einfachem Passen als mit Setzen, spitzen, und tiefgründige Stücke. Anfängern beizubringen, die Genauigkeit zu stoßen, wird ihnen helfen, zu fortgeschritteneren Fähigkeiten zu gelangen. Junge oder neue Spieler machen oft den Fehler, beim Passen wild die Arme zu schwingen, den Ball eher mit den Daumen als mit den Unterarmen schlagen. Für eine sehr einfache Passübung, Line die Spieler in einer Reihe an der 3-Fuß-Linie. In der Stellung des Setters am Netz stehend, den Ball sanft dem ersten Spieler zuwerfen, Sie anweisen, den Ball in deine rechte Hand zu stoßen, die du hältst, nach oben zeigend, neben dem Netz. Nachdem sie den Ball gestoßen hat, ihr konstruktives Feedback zur Form geben, dann lassen Sie sie zum Ende der Linie drehen. Weiter durch das ganze Team, bevor Sie die Schnur an eine andere Position auf dem Platz verschieben und die Übung aus einem anderen Schlagwinkel fortsetzen.

Tauchübungen

Beim Volleyball kommt es sehr selten vor, dass der Spieler, der den Ball erhält, beim Passieren des Balls stillsteht. Meistens, der Ball kommt über das Netz, und die angreifende Mannschaft muss sich zum Ball bewegen, um ihn im Spiel zu halten. Wenn Sie jemals Volleyball-Anfängerteams gesehen haben, Viele Spieler scheinen zögernd zum Ball zu gehen, und es wird oft direkt zwischen zwei Spielern auf den Platz treffen. Um die Spieler zu ermutigen, sich auf einen losen Ball zuzubewegen oder nach ihm zu tauchen, Sie müssen Übungen üben, bei denen sie sich zum Ball bewegen müssen.

Richten Sie die Spieler in einer einzigen Datei aus. Stellen Sie sich mit einem Mülleimer voller Volleybälle ungefähr 3 bis 4,5 Meter vor sie. Werfen Sie dem ersten Spieler in der Reihe einen Ball zu, aber wenn du daran vorbeikommst, wirf es zu seiner Rechten, links, oder mehrere Meter vor ihm, sodass er sich bewegen muss, um den Ball zu erhalten. Nachdem er es gestoßen hat, er sollte den Ball sofort vögeln und zum Ende der Linie zurückkehren. Dieser Bohrer funktioniert am besten, wenn Sie ihn schnell in Bewegung halten können. einen Ball nach dem anderen werfen, damit der nächste Spieler in der Reihe reagieren und sich schnell für den nächsten geworfenen Ball bewegen muss.

Kreis passieren

Um Passgenauigkeit und Bewegung in den Ball zu integrieren, Kreisen Sie die Spieler in Gruppen von fünf bis zehn ein, mit einem Trainer oder Anführer in der Mitte des Kreises mit einem Ball. Die Spieler sollen verteilt werden, mit 5 bis 10 Fuß zwischen jedem Spieler. Der Coach fungiert als Zwischenziel für jeden Pass. Der Trainer wirft den Ball einem beliebigen Spieler zu, um die Übung zu starten. und dieser Spieler versucht, den Ball direkt zum Trainer zurückzugeben, der den Ball dann auf einen anderen Spieler im Kreis stößt. Dieses Hin und Her zwischen Spielern und Trainern geht weiter. Für jeden Ball, der zwischen zwei Spielern fällt oder für jeden wild daneben liegenden Pass, ein Punkt wird gesammelt. Der erste Kreis, der 10 Punkte gesammelt hat, muss laufen.

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