9 Basketball-Grundlagen, die Sie brauchen, um ein positionsloser Spieler zu werden

Für junge Spieler gibt es nichts Wichtigeres, als die Basketball-Grundlagen zu verbessern.

Um Ihnen einen kleinen Vorgeschmack zu geben, Dazu gehören Grundlagen wie:

• Schießen
• Vorbeigehen
• Dribbling

Die Beherrschung dieser Grundlagen des Basketballs ist die wichtigste Zutat für Trainer und Spieler, die massive Verbesserungen erzielen möchten.

Jugendtrainer sollten mindestens 50% jedes Mannschaftstrainings (wenn nicht mehr) damit verbringen, an diesen grundlegenden Basketballfähigkeiten zu arbeiten.

Warum es wichtig ist, sich auf die Grundlagen des Basketballs zu konzentrieren

„Die Grundlagen des Spiels sind überall gleich:Passen, dribbeln, schießen, verteidigen, Rebound, Bildschirm, spielt hart und zusammen“ - Terry Stotts

Die Konzentration auf die Grundlagen gibt Ihren Spielern eine solide Grundlage, auf der sie aufbauen können, während sie hart daran arbeiten, ihre individuellen Fähigkeiten zu verbessern.

Hier sind ein paar Beispiele, um Ihnen zu zeigen, was ich meine:

• Bevor Allen Iverson das verheerende „Killer-Crossover“ perfektionierte, er musste erst lernen, wie man eine normale Frequenzweiche durchführt.
• Bevor Steve Nash anfing, faszinierende Pässe hinter dem Rücken auszuteilen, er musste zuerst lernen, wie man einen einfachen Brustpass wirft.
• Bevor Steph Curry begann, 30-Fuß-Länge vom Logo abzureißen, musste er zunächst die Grundlagen der Schusstechnik erlernen.

Die Grundlagen MÜSSEN an erster Stelle stehen.

Ebenfalls, Die Beherrschung der Grundlagen wird die Chance jedes Spielers auf zukünftige Teamerfolge erheblich erhöhen.

Ein vielseitiger Athlet, der alle 9 der unten aufgeführten Basketball-Grundlagen beherrscht, wird in der Lage sein, sich in die Offensive oder Defensive jedes Teams einzufügen und sofort ein effektiver Spieler zu sein.

Die 9 wichtigsten Basketball-Grundlagen

„Übungsgewohnheiten waren entscheidend für meine Entwicklung im Basketball. Ich habe nicht gegen den härtesten Wettbewerb in der High School gespielt, aber ein Grund, warum ich im College gut abschneiden konnte, war, dass ich die Grundlagen beherrschte. Du musst sie runter haben, bevor du überhaupt ans Spielen denken kannst.“ – Larry Bird

Dies ist keine vollständige Liste aller Basketball-Grundlagen.

Es gibt andere Fähigkeiten, die für alle Spieler sehr wichtig sind (wie Fangen und Schneiden), die ebenfalls einbezogen werden könnten, aber ich bin bei dem geblieben, was ich für die 9 Kerngrundlagen halte.

Wenn Sie Ihren Spielern helfen können, diese zu lernen und zu verbessern, Ich garantiere, dass sie für jeden Trainer, für den sie spielen, eine Bereicherung sein werden.

Lass uns anfangen…

#1 - Dribbling

Eine der wichtigsten Basketballgrundlagen für alle jungen Spieler, die es zu lernen und zu verbessern gilt, ist ihre Dribbelfähigkeit.

(ALLE Spieler, nicht nur der Point Guard des Teams)

Dribbeln ermöglicht es einem Spieler, der im Besitz des Basketballs ist, sich auf dem Basketballfeld zu bewegen, ohne wegen eines Reiseverstoßes gepfiffen zu werden.

Dies ist wichtig für Dinge wie:

1. Durchdringen, um den Reifen anzugreifen
2. Vorrücken des Ball-Up-Courts
3. Verbessern eines Passierwinkels

Dribbeln ist eine großartige Fähigkeit für junge Teams, an der sie während des Trainings arbeiten können, da alle gleichzeitig daran arbeiten können.

Es ist auch einfach die einfachste Fähigkeit, an der man zu Hause arbeiten kann, da zum Üben nur ein Basketball und eine ebene Fläche erforderlich sind.

Dribbling-Tipps:

(1) Die Spieler müssen sich bemühen, mit beiden Händen gleich gut zu dribbeln. Dies wird die Anzahl der Optionen, die sie auf dem Boden haben, dramatisch erhöhen.

„Ich habe in jungen Jahren gelernt, mit beiden Händen zu dribbeln, und das erlaubt mir, kreativer zu sein, wenn ich gegen größere und stärkere Gegner antrete.“ - Steve Nash

(2) Es ist wichtig, den Kopf beim Dribbeln des Balls oben zu halten. Auf diese Weise können Sie den Boden nach offenen Mitspielern oder Lücken in der Verteidigung absuchen.

(3) Beginnen Sie mit einfachen Dribblingsbewegungen wie dem Crossover und dem Ein- und Ausdribbeln, bevor Sie zu fortgeschrittenen Bewegungen wie durch die Beine und dem Spin-Move übergehen.

(4) Sobald Spieler fähige Dribbler werden, Ermutigen Sie die Spieler, darüber nachzudenken, WANN und WARUM sie dribbeln. Jedes Mal, wenn ein Spieler den Ball auf den Boden legt, muss es einen Zweck geben.

#2 - Rückprall

Beim Abprallen wird der Ball nach einem Fehlschuss gesichert.

Dies ist eine entscheidende Basketball-Fähigkeit, die jeder Spieler erlernen muss. Unabhängig davon, wie groß Sie sind oder auf welcher Position Sie spielen.

Hier ist der einfache 3-Schritte-Prozess:

A. Finden

Sobald der Basketball die Hände des Schützen verlässt (wenn nicht vorher), alle fünf Verteidiger müssen ihren Gegner finden.

B. Schlag

Wenn Sie Ihren Gegner gefunden haben, Suchen Sie Kontakt, um zu verhindern, dass sie sich der Felge nähern und einen offensiven Rebound erleiden.

Das Ziel ist es, den Abstand zwischen dir und der Felge zu vergrößern, damit du eine größere Chance hast, dass der Ball in deinem Territorium landet.

C. Werden

Schließlich, den Basketball verfolgen.

Warten Sie nicht und lassen Sie den Ball zu Ihnen kommen.

Greifen Sie den Basketball an und sichern Sie ihn mit beiden Händen, bevor jemand anderes die Chance hat, auch nur in die Nähe zu kommen.

Tipps zum Abprallen:

(1) Es ist wichtig, den Spielern grundlegende Rebound-Techniken beizubringen, aber erinnern Sie sie daran, dass das Rebounding zu 90% aus Herz besteht.

„Ich lache immer, wenn mich Leute nach Rebound-Techniken fragen. Ich habe eine Technik, die heißt, geh einfach den verdammten Ball holen“ – Charles Barkley

(2) Nach dem Sichern der Zugstufe, Kinn den Ball und vergewissere dich, dass du einen festen Griff hast, um zu verhindern, dass die Verteidiger den Ball losschlagen.

(3) Wenn Sie den Ball nicht sofort über den Boden dribbeln können, Suchen Sie nach einem schnellen Outlet-Pass, um den offensiven Übergang Ihres Teams zu starten.

#3 - Schießen

Schießen ist die wichtigste Fertigkeit im Basketball.

Es ist auch etwas, woran Kinder gerne arbeiten, Stellen Sie also sicher, dass Sie ein anständiges Stück Übung abblocken, damit die Spieler an ihrem Schießen arbeiten können.

Es gibt zwei Schritte, um einen großartigen Shooter zu entwickeln:

Schritt #1 - Technik

Zuerst, der Spieler muss lernen, mit der richtigen Form zu schießen.

Dazu gehören Dinge wie:

• Richtige Handplatzierung
• Ausgewogene Basis
• Augen am Ziel
• Ellenbogen unter dem Basketball
• Folgen Sie durch

Ein Erwachsener, der weiß, wovon er spricht (Trainer, Trainer, oder ein sachkundiger Elternteil) sollte den Spielern bei diesem Prozess helfen.

Schritt #2 – Wiederholungen

Nächste, Der Spieler muss VIEL Zeit aufwenden, um an seinem Schuss mit der richtigen Schussform zu arbeiten.

Für die ambitionierten Spieler, die eines Tages großartige Schützen werden möchten, das bedeutet JAHRE UND JAHRE der Praxis.

Spieler, die es ernst meinen, ihren Schuss zu verbessern, müssen jede Woche mehrere Schießsitzungen in ihren Kalender einplanen.

Aufnahmetipps

(1) Stellen Sie sicher, dass die Spieler einen Basketball der richtigen Größe für sie verwenden und auf einem Korb schießen, der auf eine ihrem Alter entsprechende Höhe angepasst ist. Sehen Sie sich hier Bob Bigelows Empfehlungen für beides an.

(2) Damit sich die Spieler wirklich verbessern können, sie müssen „Spielschüsse“ schießen, von Spielplätzen, in Spielgeschwindigkeit“.

(3) Um meinen vollständigen 10-Schritte-Leitfaden zur Aufnahmetechnik zu lesen, Klicke hier.

#4 - Fertigstellung

Ich habe mich entschieden, „Layups / Finishing“ als separate Basketball-Grundlage von der Schießkunst einzubeziehen.

Die Spieler müssen lernen, wie man am Rand mit einer Vielzahl von Oberflächen punktet. und die meisten davon unterscheiden sich stark von der Technik, die beim Schießen eines normalen Sprungwurfs von außen verwendet wird.

Diese beinhalten:

• Regelmäßiges Layup
• Unterhand-Layup
• Euro-Schritt
• Schwimmer
• Off-Foot-Layup
• Reverse-Layup
• etc

Beginnen Sie mit den Grundlagen (wie einem normalen Layup), und dann zu den fortgeschritteneren Finishes (wie einem Euro-Step oder Reverse-Layup) übergehen, während sich die Spieler entwickeln.

Es ist wichtig, früh mit der Arbeit an Layups zu beginnen, da 90 % der Tore im Jugendbasketball durch Schläge um den Rand erzielt werden.

Tipps zum Abschluss

(1) Genau wie die Fähigkeit des Dribblings, Spieler sollten anfangen, das Finishing sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand zu üben.

(2) Die Spieler müssen lernen, mit ihrem Körper Raum zu schaffen, um ihren Schuss abzufeuern, ohne dass er von einem Verteidiger blockiert wird.

(3) Die Spieler werden am schnellsten vorankommen, indem sie das Finishing am Rand gegen einen LIVE-Verteidiger üben. Verwenden Sie als letzten Ausweg einen „D-Man“ oder eine „Pool-Nudel“.

#5 - Vorbeigehen

Wenn die meisten Jugendtrainer anfangen, Passspiel zu unterrichten, Folgendes tun sie:

(a) Sie geben jedem Spieler einen Partner

(b) Stellen Sie alle in zwei Reihen auf

(c) Gib einem von jedem Paar einen Basketball

(d) Dann bitten Sie die Spieler, mit einer Reihe grundlegender Passtechniken ständig hin und her zu passen.

• Brustpass
• Bounce-Pass
• Overhead-Pass
• Einhandpass
• Baseball-Pass

Dies kann eine wichtige Übung sein, um sehr jungen Spielern die absoluten Grundlagen der Passtechnik beizubringen.

Aber…

Sie müssen bedenken, dass die Fertigkeit des Passens mehr ist als nur die Technik, mit der jeder Pass geworfen wird.

"Was ist der andere wichtige Faktor?"

Entscheidung fällen.

Die anderen Spieler auf dem Platz lesen und wissen Wenn bestehen, wo bestehen, und welche Passvariation in jeder Situation zu verwenden ist, ist genauso wichtig wie wie Ihre Spieler passen den Ball.

Mein Rat:

Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl an der Passtechnik als auch am Entscheidungsprozess hinter dem Pass arbeiten.

Tipps zum Passen

(1) Eine der besten Möglichkeiten, das Passspiel zu verbessern, besteht darin, Spiele mit der Regel zu spielen, dass Spieler nicht dribbeln dürfen. Dies lehrt die Spieler, wie man sich öffnet und wie man von der Verteidigung weggeht.

(2) Der Pass-Fake ist eine der besten Möglichkeiten, einen Verteidiger auszutricksen. Üben Sie sie mit Ihrem Team und bringen Sie den Spielern bei, wie man ausgeglichen bleibt.

(3) „Die Qualität des Passes bestimmt die Qualität des Schusses“ – Pete Carill

#6 - Abwehr am Ball

Alle Basketballspieler müssen lernen, wie man einen Gegner eins-gegen-eins verteidigt.

Das wichtigste Ziel eines Ballverteidigers:

Bleiben Sie immer zwischen Ihrem Gegner und dem Korb.

Die Spieler müssen lernen, wie sie eine schnelle Wache am Umkreis am effektivsten verteidigen können. und sie müssen lernen, einen Gegner am Pfosten zu verteidigen.

Der Grund dafür ist einfach…

In der Lage zu sein, einen Gegner ohne die Hilfe deiner Teamkollegen einzudämmen, verhindert, dass die gesamte Verteidigungsstruktur des Teams zusammenbricht.

Sobald das Vergehen einen zweiten Verteidiger zur Hilfe zwingen kann, alle fünf Verteidiger werden den Rest des Ballbesitzes damit verbringen, sich zu messen, um zusammenzupassen.

Tipps zur On-Ball-Verteidigung

(1) Beobachte die Brust deines Gegners. Offensive Spieler können nicht mit der Körpermitte vortäuschen (sie können mit ihren Augen, Kopf, Füße, und die Kugel).

(2) Bleiben Sie auf dem Perimeter eine Armlänge Abstand zu Ihrem Gegner. Dies gibt Ihnen genügend Abstand, um zu verhindern, dass sie den Reifen angreifen, während Sie noch in Position sind, um den Schuss herauszufordern.

(3) Spieler sollten in einem niedrigen, ausgewogene Haltung. Mit einer Hand im Spiegel des Basketballs und einer Hand in der Überholspur.

#7 - Off-Ball-Verteidigung

Werfen wir nun einen Blick auf die andere Hälfte der Verteidigung…

Abwehr vom Ball weg.

Von dem, was ich in Basketball-Fitnessstudios auf der ganzen Welt gesehen habe, Die Grundlagen der Abwehr außerhalb des Balls werden von den meisten Jugendtrainern vernachlässigt.

Trainer verbringen viel Zeit damit, Verteidigung am Ball zu unterrichten, aber sie vergessen, dass die Spieler 80 % ihres defensiven Besitzes ohne Ball ausgeben.

So, Lass uns darüber reden.

Der Schlüssel zu einer großartigen Abwehr außerhalb des Balls ist die richtige Positionierung.

Während das Offensivteam den Basketball über den Platz bewegt, Die vier balllosen Verteidiger müssen ihre Position ständig anpassen, um sicherzustellen, dass sie in der richtigen Position sind, um bei Bedarf Hilfe zu leisten.

Wie genau die richtige Position ist, hängt von der Defensivphilosophie des Trainers ab (hoffentlich keine Zone).

Beispiel:

Wenn die Mannschaft Mann-gegen-Mann-Verteidigung spielt und ein Spieler einen Pass vom Ball entfernt ist, Sie müssen eine Hand auf der Überholspur haben, um einen Pass zu ihrem Gegner zu verhindern.

Wenn das Team dagegen Pack Line Defense spielt, derselbe Verteidiger würde aufgefordert, einen Schritt zurück auf die Fahrspur zu gehen, um ein Eindringen zu verhindern.

Tipps zur Off-Ball-Verteidigung

(1) Verwenden Sie den „Shell Drill“, um die Off-Ball-Positionierung zu lehren.

(2) Off-Ball-Verteidiger müssen sich in einem niedrigen, immer ausgeglichene Haltung. So können sie bei Bedarf schnell Hilfe leisten.

(3) Halten Sie Ihre Hände die ganze Zeit breit, um Platz einzunehmen. Dies erhöht nicht nur die Wahrscheinlichkeit einer Ablenkung, es entmutigt auch Pässe nach innen.

#8 - Beinarbeit

„Fußarbeit ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um ein großartiger Spieler zu werden“ - Trainer Krzyzewski

Die richtige Beinarbeit ist die Grundlage, auf der jeder Spieler sein Spiel aufbauen muss.

Es ist ein wichtiger Faktor in jeder Fähigkeit.

Zum Schießen, Die Beinarbeit ist wichtig, sodass die Spieler je nach Situation entweder einen 1-2-Schritt oder einen Hüpfer verwenden können.

Zum Verteidigen, Die Spieler müssen die richtige Beinarbeit verwenden, um vor ihrem Gegner zu bleiben und ihn daran zu hindern, den Reifen anzugreifen.

Zum Aufprallen, die richtige Beinarbeit ist erforderlich, um einen Gegner auszuboxen und dann in Richtung Basketball zu explodieren.

Es ist ein entscheidendes Detail für alle Altersgruppen und Niveaus.

Verstehen, wie man einen legalen Jump-Stop durchführt, Schritt stoppen, schwenken, Jab-Schritt, Dreifachgefährdung, Schritt fallen lassen, etc, verhindert, dass junge Spieler Reiseverstöße begehen, die alle zu einem Umsatz führen.

Tipps zur Beinarbeit:

(1) Beinarbeit ist etwas, auf das Sie bei jeder Übung achten sollten. Erlauben Sie den Spielern nicht, während des Trainings zu reisen, oder sie tun dies während eines Spiels.

(2) Verwenden Sie die 6 Tates Locke Boxübungen, um die individuelle Beinarbeit jedes Spielers zu verbessern.

(3) Balance ist der Schlüssel zu guter Beinarbeit. Wenn ein Spieler seinen Körper nicht kontrollieren kann, Sie werden Schwierigkeiten haben, ihre Beinarbeit zu meistern.

#9 - Vorführung

Das Einstellen eines Bildschirms ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihrem Team einen Vorteil zu verschaffen.

Es ist eine grundlegende Basketballgrundlage, dass jeder Spieler schon in jungen Jahren mit dem Lernen beginnen sollte (aber auf Jugendebene nicht überbeanspruchen).

Ich rede auch nicht nur von On-Ball-Screens…

Bildschirme, die für Spieler eingerichtet sind, die nicht den Ball haben, sind während des Mannschaftstrainings genauso wichtig, um daran zu arbeiten.

Hier ist eine Liste für den Anfang:

• Zurück-Bildschirm
• Unten-Bildschirm
• Flare-Bildschirm
• UCLA-Bildschirm
• Flex-Bildschirm

(Klicken Sie hier für die vollständige Liste der 17 Basketball-Bildschirme)

Ihre Spieler müssen nicht alle kennen, Sie müssen jedoch in ihrer Jugend die Grundlagen der Bildschirmeinstellung und der Verwendung eines Bildschirms erlernen.

Screening-Tipps:

(1) Sprinte in den Bildschirm. Dies gibt dem Ballhandler ein oder zwei zusätzliche Sekunden, bevor die Hilfeverteidigung dort ankommt.

(2) Konzentrieren Sie sich auf den Abschirmwinkel. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass junge Spieler ineffektive Bildschirme einstellen. Führe den Offensivspieler dorthin, wo er hin will.

(3) Die Spieler, die den Bildschirm erhalten, sollten ihn nie zu früh verwenden. Warten Sie, bis der Screener stillsteht.

Schließlich, Ein Wort der Warnung…

Es gibt einige Jugendtrainer, die bestimmten Spielern nicht erlauben, die gesamte Bandbreite der Basketball-Grundlagen zu üben.

Stattdessen, sie erlauben ihnen nur, die Grundlagen zu üben, die mit der Position verbunden sind, in der sie der Coach gerade hat.

(Beispiel – Dem größten Spieler einer U12-Mannschaft zu sagen, dass seine einzige Rolle darin besteht, unter dem Reifen zu stehen und abzuprallen. Er darf nicht dribbeln.)

Dies kann dazu führen, dass ihnen wichtige Fähigkeiten fehlen, wenn sie in Zukunft in eine andere Position versetzt werden.

Tun Sie dies nicht.

Ermutigen Sie alle Ihre Spieler, alle Grundlagen des Basketballs zu üben.

[9 Basketball-Grundlagen, die Sie brauchen, um ein positionsloser Spieler zu werden: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040678.html ]