Wie man in 2 Stunden im Basketball besser wird (10-Schritte-Anleitung)

Basketball ist ein Wettkampfsport.

Jeden Tag versuchen Millionen von Spielern, ihre Basketballfähigkeiten zu verbessern.

Dies könnte sein, um ihre Protokolle auf dem Platz zu verbessern, das lokale HS-Team zu machen, oder sammeln Sie einfach mehr Punkte, während Sie mit Freunden herumalbern.

Wenn Sie lernen möchten, im Basketball besser zu werden, Diese 10-Schritte-Anleitung ist für Sie.

Am Ende des Beitrags, Sie werden in nur 2 Stunden genau wissen, wie Sie im Basketball besser werden.

Hier ist, was Sie tun müssen:

---

Wie man in 10 Schritten beim Basketball besser wird

1. Identifizieren Sie Ihre Stärken und Schwächen
(10 Minuten)

Die ersten zehn Minuten sind dem Verständnis gewidmet, wie Sie das Spiel derzeit beeinflussen.

Hier ist, was Sie tun müssen:

1. Setzen Sie sich mit einem Stift und einem Blatt Papier hin

2. Teilen Sie die Seite in zwei Spalten auf:
   A. Stärken
   B. Schwächen

3. Verbringe 10 Minuten damit, über dein Spiel nachzudenken und die Dinge aufzuschreiben, die du während eines Basketballspiels gut machst (Stärken), und die Dinge, die Sie nicht gut machen (Schwächen).

Wenn Sie fertig sind, deine Seite sollte ungefähr so ​​aussehen:

Diese Seite hilft Ihnen in mehrfacher Hinsicht:

A. Sie können sich während eines Spiels darauf konzentrieren, Ihre Stärken zu maximieren.

B. Sie werden in der Lage sein, Ihre aktuellen Schwächen so weit wie möglich zu vermeiden.

C. Es wird Ihnen helfen, Basketball-Workouts zu entwerfen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

2. Finden Sie Möglichkeiten, in der Offensive zu punkten
(10 Minuten)

Nächste, Wir werden uns darauf konzentrieren, Ihr Scoring zu verbessern.

Denken Sie über Ihre aktuelle Rolle in der Offensive und den Setplays des Teams nach…

(Je nach Basketball-Level, das du gerade spielst, Ihr Trainer hat Ihnen möglicherweise eine Broschüre zur Verfügung gestellt, in der die Offensive und die festgelegten Spielzüge der Mannschaft aufgeführt sind. Wenn ja, Jetzt ist eine gute Zeit, das zu nutzen.)

Wo liegen Ihre wichtigsten Torchancen?

Zum Beispiel…

Wenn Ihr Team die 5-out-Bewegung ausführt, Sie haben viele Möglichkeiten zu punkten:

• Verwenden eines On-Ball-Bildschirms.
• Einstellen eines On-Ball-Bildschirms.
• Curling von einem entfernten Bildschirm.
• Außenaufnahmen von einem Schnitt.
• Aufstehen und angreifen.
• Korb schneidet.
• Backdoor-Schnitte.
• usw.

Sobald Sie diese Liste haben, Finden Sie heraus, welche Torchancen am besten zu Ihren Fähigkeiten passen.

Für die Setplays Ihres Teams…

Denken Sie an die Rolle, die Sie normalerweise jeweils ausfüllen.

• "Welche Spiele führen dazu, dass Sie die Möglichkeit haben, ein Tor zu erzielen?"
• "Welche Art von Schuss ist das?"
• "Aus welchem ​​Teil des Bodens ist es?"

Dies sind alles sehr wichtige Fragen, die es zu wissen gilt.

3. Finden Sie andere Möglichkeiten, um günstige Punkte zu erhalten
(5 Minuten)

Außerhalb der Offense und der Satzspiele des Teams…

Es gibt viele andere Möglichkeiten, um in jedem Spiel 6 bis 10 zusätzliche Punkte zu erzielen, wenn Sie bereit sind, hart zu arbeiten und sich zu messen.

Einige davon sind:

A. Offensive Rebounds

Wenn es der Spielplan des Trainers zulässt, Seien Sie bereit, den Reifen anzugreifen und um offensive Rebounds zu kämpfen, wenn ein Teamkollege einen Schuss abgibt.

Auch wenn Sie nicht selbst punkten, Passen nach einem offensiven Rebound kann zu einem weit offenen Schuss für einen Ihrer Teamkollegen führen.

B. Sprinte den Boden hart

Es sei denn, Sie haben die Aufgabe, den Basketball auf den Platz zu bringen, Stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem Besitzwechsel den Boden hinuntersprinten.

Jeder Point Guard sollte bereit sein, über die Verteidigung zu gehen, um Ihnen ein weites offenes Layup zu ermöglichen.

C. Weitere Bildschirme einstellen

Dies ist ein sehr übersehener Weg, um mehr Schussmöglichkeiten zu erhalten.

Wenn Sie einen Bildschirm für einen Teamkollegen einrichten, Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die Verteidigung verwirrt wird und Sie offen für ein Tor sind.

Wenn sie wechseln, Nutzen Sie Ihre Diskrepanz.

Wenn sie den Ballhandler fangen / verdoppeln, für einen offenen Schuss oder Layup in den Weltraum rollen.

4. Identifizieren Sie Möglichkeiten, Ihre Spielzeit zu verlängern
(10 Minuten)

ich Es ist ein Tabuthema…

Aber es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Spielzeit zu verlängern.

Wenn Sie mehr Zeit auf dem Platz verbringen, können Sie wertvollere Erfahrungen sammeln, einen größeren Einfluss auf das Spiel haben, und beweisen Sie Ihr Können gegenüber dem Trainer, Teamkollegen, und alle schauen zu.

Erfahren Sie, wie Sie diesen Beitrag zur Erhöhung Ihrer Spielzeit lesen.

Einige der Taktiken umfassen:

A. Verbessern Sie Ihr Fitnessniveau

Wenn Ihre aktuelle Konditionierung es Ihnen nicht erlaubt, über längere Zeit produktiv zu sein, Ihr Trainer wird Sie nicht viele Minuten spielen.

B. Werde ein großartiger Verteidiger

Jeder Trainer liebt es, einen defensiven Spieler zu haben, der einen gegnerischen Spieler ausschaltet, wenn er ein großartiges Spiel hat.

Seien Sie dieser Spieler.

C. Seien Sie bereit, die schmutzige Arbeit zu tun

Spiele werden mit sehr wenigen Besitztümern gewonnen und verloren.

Wenn Sie ein Spieler sind, der bereit ist, einen Angriff zu übernehmen, tauche auf einen losen Ball, oder hart für einen offensiven Rebound kämpfen…

Ihr Trainer wird Ihnen mehr Minuten geben.

5. Erstellen Sie ein Trainingsprogramm
(20 Minuten)

Folgendes müssen Sie verstehen:

Wenn Sie nur während der Teamübungen an Ihren Fähigkeiten arbeiten, Sie werden sich nie von der Konkurrenz oder Ihren Teamkollegen entfernen.

Sie MÜSSEN in Ihrer eigenen Zeit üben.

Das bedeutet, dass Sie mindestens dreimal pro Woche ein Basketball-Workout erstellen müssen.

Sie haben einige Möglichkeiten:

1. Erstellen Sie Ihr eigenes Training

Dies beinhaltet die Zusammenstellung einer Liste von Übungen, die Sie bei jedem Training durchlaufen.

Es ist wichtig, auf die Seiten zurückzugreifen, die Sie mit Ihren Stärken und Schwächen erstellt haben, und auch auf die Schüsse, die Sie während der Spiele erhalten, wenn Sie diese erstellen.

Sie helfen dir, ein auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Workout zusammenzustellen.

Oder...

2. Finden Sie ein Basketball-Training

Die andere Möglichkeit besteht darin, einfach online ein Basketball-Workout zu finden, das Sie verwenden können.

Ich habe mehrere Workouts zusammengestellt, die du hier findest:

3 Basketball-Workouts für Spieler, die dominieren wollen

Auf diesem Link sind drei Workouts:

A. Fortgeschrittenes Wachtraining

B. Fortgeschrittenes Post-Workout

C. Basketball-Training für Kinder

Wählen Sie diejenige aus, die Ihrer Meinung nach am besten zu Ihrem Spiel passt (oder wechseln Sie zwischen allen), Dokument herunterladen und ausdrucken, und dann die Trainingseinheiten abschließen.

6. Planen Sie Zeit ein, um Ihr Training abzuschließen
(5 Minuten)

Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die ich in den letzten Jahren gelernt habe:

Wenn Sie keine Zeit für etwas einplanen, es wird nicht passieren.

Wenn Sie einfach "hoffen", dass Ihr Training stattfindet, Ich verspreche Ihnen, dass andere Dinge im Weg stehen und Sie keine Zeit finden, es zu erledigen.

Sie müssen Ihre Trainingseinheiten in Ihren Kalender einplanen und sie zu einer Priorität machen.

Behandeln Sie Ihre Trainingseinheiten wie Arzttermine.

Sie können sie nicht verfehlen.

7. Verbessern Sie Ihre Aufnahmetechnik
(10 Minuten)

Schießen ist die wichtigste Fertigkeit im Basketball:

Beginnen Sie damit, meinen vollständigen Leitfaden zur Schusstechnik zu lesen.

Drin, du wirst lernen:

• 10 Schritte zum großartigen Shooting
• 5 Fehler in der Schussform
• Warum es wichtig ist, ein großartiger Schütze zu werden
• 3 unverzichtbare Schießübungen
• 11 Schießtipps
• + mehr

Stellen Sie sicher, dass Sie den Basketball mit der richtigen Technik schießen.

8. Verbessere deine Dribbling-Technik
(10 Minuten)

Dribbling-Technik als nächstes.

In meiner vollständigen Anleitung zum richtigen Dribbeln erfährst du Folgendes:

• So schützen Sie den Ball vor Verteidigern
• Welcher Teil deiner Hand sollte den Basketball nicht berühren
• Wie wichtig es ist, beidhändig zu sein
• 3 wichtige Dribblingübungen

Dann ist es an der Zeit, mit Ihrem Basketball nach draußen (oder ins Fitnessstudio) zu gehen und sicherzustellen, dass Sie die richtige Dribbling-Technik anwenden.

9. Verpflichte dich zu einer Freiwurfroutine
(10 Minuten)

Bei all der Hektik, die Sie sich vorgenommen haben, Sie werden viel mehr Freiwürfe schießen.

So, Lassen Sie uns sicherstellen, dass Sie eine Routine haben.

Eine Freiwurfroutine zu haben, wenn Sie an die Linie gehen, gibt Ihnen Selbstvertrauen und gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, um Druck abzuwehren.

Meine sieht so aus:

• Stehen Sie zurück und nehmen Sie den Basketball entgegen.
• Drehe den Ball und setze meine Füße.
• Drei Sprünge
• Schießen.

Es spielt keine Rolle, woraus Ihre Freiwurfroutine besteht…

Aber stellen Sie sicher, dass es jedes Mal genau gleich ist, wenn Sie an die Linie treten!

10. Spielen Sie 1-gegen-1 gegen einen großartigen Spieler
(30 Minuten)

Dies ist absolut der beste Weg, um im Basketball besser zu werden.

So geht's:

A. Finde jemanden, der im Basketball etwas besser ist als du

Das könnte ein Freund sein, Mitspieler, zufällige Person im Fitnessstudio, jeder…

B. Fordern Sie sie zu einem 1-gegen-1-Spiel heraus

Sie können bis 11 oder 21 spielen, Dabei spielt es keine Rolle, ob der Torschütze den Basketball zurückbekommt oder ob man bei jedem Ballbesitz wechselt, wer den Ball hat.

Einfach, ist es nicht?

1-gegen-1 ist fantastisch für die Entwicklung, da Sie keine Teamkollegen haben, die Ihnen helfen.

Offensiv...

Sie haben niemanden, an den Sie weitergeben können, wenn Sie nicht weiterkommen.

Sie sind gezwungen zu lernen, wie Sie mit Fakes (Schuss-Fakes, Jab-Schritte), richtige Beinarbeit, und kluge Entscheidungen.

Defensiv…

Sie haben keine Teamkollegen, die Sie retten.

Ihre einzige Möglichkeit besteht darin, eine harte und intelligente Ballverteidigung zu spielen und Ihren Garten zu bewachen.

1-gegen-1 funktioniert bei jedem Teil deines Spiels!

Tipp für Fortgeschrittene – Spielen Sie eins zu eins mit begrenzten Dribblings. Zum Beispiel, der offensive Spieler darf nur 3 Dribblings machen, bevor er schießen muss.

Abschluss

Jeder Spieler behauptet, dass er im Basketball besser werden möchte…

Aber es gibt nicht viele, die es richtig machen.

Bedauerlicherweise, die meisten Spieler sind nicht konzentrierte sich auf die Dinge, die es ihnen ermöglichen, bessere Spieler zu werden und mit den besten Spielern in ihrer Region zu konkurrieren.

Beispiele:

• Anstatt an ihrer Schusstechnik zu arbeiten, Sie üben Fadeaway-Shots.
• Anstatt ihre Stärken herauszufinden, Sie beschweren sich über den Trainer.

Wenn Sie der 10-Schritte-Anleitung folgen, die ich oben erstellt habe, Ich garantiere Ihnen, dass Sie an den Dingen arbeiten, die Ihnen helfen, in kürzester Zeit ein besserer Spieler zu werden.

[Wie man in 2 Stunden im Basketball besser wird (10-Schritte-Anleitung): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040694.html ]