6 Basketball-Fußarbeitsübungen (Tates Locke Box-Übungen)

" Beinarbeit ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um ein großartiger Spieler zu werden." - Trainer Krzyzewski

Jeder großartige Basketballtrainer konzentriert sich auf die Beinarbeit.

Effektive Beinarbeit verhindert, dass Spieler dumme Übertretungen, erlauben Sie ihnen, Raum zu schaffen und an Verteidigern vorbeizukommen, stelle sie so auf, dass sie im Gleichgewicht schießen, lass sie den Posten dominieren, und mehr...

Es ist sehr wichtig.

Einer der klügsten Basketball-Köpfe aller Zeiten – Tates Locke – hat eine Reihe von Basketball-Fußarbeitsübungen zusammengestellt, die von den Spielern bei jedem einzelnen Training absolviert werden sollten.

Diese Übungen beinhalten:

• Sprungstopps
• Vorwärtsdrehpunkte
• Rückwärtsdrehungen
• Drop-Schritte
• Risse
• Fälschungen
• Übergangsstufen

Dies sind alles Bewegungen, die ein Spieler beherrschen muss, wenn er ein großartiger Spieler werden möchte.

Hier sind die Bohrer...

Die 6 Original Tates Locke Box Drills

Jeder der folgenden Basketball-Beinarbeitsübungen beginnt mit dem offensiven Spieler auf dem niedrigen Block mit dem Rücken zur Grundlinie.

Von dort, Sie müssen den Basketball zu sich selbst zurückdrehen und den Ball mit einem Sprungstopp am hohen Pfosten / Ellbogen fangen.

Führen Sie dann die folgenden Beinarbeitsübungen aus...

1. Schritt fallen lassen, Layup

1. Zwei-Fuß-Sprungstopp
2. Drop Step mit Außenbein
3. Ein Dribbling
4. Layup

2. Innendrehpunkt, Sprungwurf

1. Zwei-Fuß-Sprungstopp
2. Gefälschter Drop-Schritt
3. Vorwärtsdrehpunkt am Innenfuß
4. Sprungwurf

3. Innendrehpunkt, Schuss gefälscht, Crossover-Schritt, Layup

1. Zwei-Fuß-Sprungstopp
2. Gefälschter Drop-Schritt
3. Vorwärtsdrehpunkt am Innenfuß
4. Fake erschossen
5. Übergangsschritt
6. Ein Dribbling
7. Layup

4. Umkehrdrehpunkt, Sprungwurf

1. Zwei-Fuß-Sprungstopp
2. Rückwärtsdrehpunkt am Außenfuß
3. Sprungwurf

5. Umkehrdrehpunkt, Ruhe in Frieden, Layup

4. Zwei-Fuß-Sprungstopp
5. Rückwärtsdrehpunkt am Außenfuß
6. Nach außen reißen
7. Ein Dribbling
8. Layup

6. Umkehrdrehpunkt, Gefälschter Riss, Crossover-Schritt, Layup

1. Zwei-Fuß-Sprungstopp
2. Rückwärtsdrehpunkt am Außenfuß
3. Fake Rip nach draußen
4. Übergangsschritt
5. Ein Dribbling
6. Layup

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Zwei Videos der Box Drills in Aktion

Um Ihnen eine bessere Vorstellung davon zu geben, wie jeder Bohrer aussieht, Hier sind ein paar Videos, die ich auf YouTube gefunden habe und die die Boxbohrer erklären.

Video #1:

Hier ist ein Video von Coach Jeff Depelteau, der die Boxübungen bei einem US-Basketball-Youth Development Skills Camp in Houston absolviert. Texas.

Video #2

Ein High-School-Spieler, der eine Reihe von Basketballübungen für die Beinarbeit absolviert. Enthält die Kastenbohrer sowie mehrere andere Variationen.

Abschluss:

Diese Basketball-Fußarbeitsübungen sind perfekt für beides:

• Einzelpersonen vor einem Training
• Teams vor einem Training

Da Beinarbeit bei den meisten Übungen meist eine „sekundäre“ Fertigkeit ist, Diese Drills von Tates Locke sind großartig, weil sie die Beinarbeit zu 100% in den Mittelpunkt stellen.

Es ist eine großartige Idee, sie vor dem Training zu verwenden, solange die Spieler noch frisch sind!

[6 Basketball-Fußarbeitsübungen (Tates Locke Box-Übungen): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040695.html ]