Wie eine bessere Ausdauer Holen

Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit, eine erweiterte stressig oder ermüdenden Anstrengung aufrecht zu erhalten. Gemessen Ihre Ausdauer können wertvolle Einblicke und Wertschätzung Ihrer allgemeinen körperlichen Zustand und Festigkeit bieten . Allgemeine Übung kann zu verbessern und Ihre Ausdauer , aber bestimmte Übungen und Trainingseinheiten werden bessere Ergebnisse als andere bieten . Was Sie brauchen
Yogamatte
Bikram Yoga-DVD
Pilates DVD
Gewichte
Weitere Anweisungen
Bikram Yoga
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tauchen anzeigen sich in einem Raum , der eine Temperatur von 110 Grad hat und zentrieren Sie sich auf Ihrer Yoga-Matte.
2

Folgen angewiesen entweder einen Programm oder ein Heim-DVD , die Sie durch eine Reihe von Körperhaltungen und 27 Strecken führt .
3

Trinken Sie viel Wasser hinterher , wie Sie aus Schwitzen entwässert werden . Dieses intensive Programm wird zunächst sehr schwierig , aber wird die geistige und körperliche Ausdauer zu bauen.
Gewichtheben
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Verwenden Gewicht Maschinen wie Bänke und Kabelgerätfür Sie zu verbessern Muskelsystem . Viele Leute denken, dass Ausdauertraining allein wird Ausdauer zu erhöhen , aber die Wahrheit ist, dass gleichzeitig die Verbesserung der aeroben und Muskelsystem ist eine viel effizientere Art und Weise die Ausdauer erhöht .
5

Mit Hanteln zu Ausdauer sowie bauen . Starten Sie mit einem überschaubaren Gewicht und stetig erhöhen das Gewicht als Ihre Stärke wächst.
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Verwenden Sie Körpergewicht besitzen , um Ihre Fitness und Ausdauer drastisch verbessern , indem Sie Sit-Ups , Liegestütze und Klimmzüge . Diese Aktivitäten können fast überall und jederzeit durchgeführt werden.
Pilates und Entspannung
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Verwenden Sie ein Programm oder eine beauftragte Heim-DVD , um Ihre Fitness mit Pilates verbessert durch die Konzentration auf die Kern des Körpers.
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Fokus auf den Bauch und den unteren Rücken mit einer konsequenten Pilates- Routine , da dies nicht nur die Ausdauer zu bauen, aber verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Körperhaltung.
9 < p> Führen Atemübungen , nachdem Sie Ihre Pilates- oder andere Arbeit aus Routine getan haben . Selbst wenn man eine 20-minütige Nickerchen können Sie Ihre Ausdauer verbessern , da es Ihr Gehirn und Körper eine wesentliche Möglichkeit zur Wiederherstellung und sich selbst zu reparieren .


[Wie eine bessere Ausdauer Holen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001021859.html ]