Basketball-Ball-Handling-Übungen – 4-Zonen-Übung

Diese Basketball-Ball-Handling-Übungen sind für Angriff und Verteidigung gedacht. Offensiv arbeiten sie am Ballhandling, Vorbeigehen, und Scoring in hochintensiven, Drucksituation bzw. Defensiv arbeiten sie“ Ballverteidigung, fangen, und Doppelteam.

Übung:Der Basketballplatz ist in 4 separate Zonen unterteilt. 1. Endlinie bis Foullinie. 2. Foullinie bis Mittelfeld. 3. Mittelfeld bis zur Foullinie. 4. Foul-Linie bis Endlinie. Platziere zwei Verteidiger in jeder der vier Zonen. Sie müssen ihre Zone verteidigen, kann es aber nicht lassen.

Zwei offensive Spieler müssen versuchen, den Ball durch „The Gauntlet“ auf das Spielfeld zu bringen und ein Tor erzielen. Bei jedem Fehlschuss und defensiven Rebound, stehlen, Umsatz, oder außerhalb der Grenzen, das Offensivpaar SPRINTS zurück zum Anfang und versucht es erneut. Wenn sie den Korb machen, alle acht im Verteidigungslauf. (könnte ein Sprint nach unten und zurück oder ein vollständiger 4-Linien-Sprint sein).

Jedes Paar sollte nur 3 Torchancen haben. Sobald sie punkten (oder nicht), Wechseln Sie die Positionen, damit ein neues Paar in die Offensive geht.

Offensive Tipps:Es sollte nicht viel gedribbelt werden; stattdessen sollten sie passieren, schneiden, geben und gehen. Wechseln Sie ständig die Seiten, während sich der Ball das Spielfeld hinaufbewegt.

Konzentrieren Sie sich auf das Finishing – Sie können nicht so viel Mühe darauf verwenden, durchzudringen und den Korb nicht zu machen.

Defensivtipps:Druck auf den Ballführer halten und zur Seite lenken. Antizipieren und leugnen Sie den nächsten Durchgang. Miteinander kommunizieren. In der Wertungszone, Box aus und zurückprallen.

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