Basketball-Trainingsübungen – Hi-Intensity Transition Shooting

Eine der Basketball-Trainingsübungen, die ich verwende, ist eine hochintensive Übergangs-Schießübung. Wenn ich die Übung einrichte, lege ich fest, dass die Spieler mit Höchstgeschwindigkeit fahren und versuchen müssen, sich in eine Spielgewinnsituation zu versetzen, während die Uhr abläuft.

Alle Dribblings müssen exzellent sein und sie müssen sich darauf konzentrieren, ihre Schläge zu beenden.

Die Übung, die ich verwende, besteht darin, mit einer Reihe von Spielern auf halbem Platz an der Seitenlinie zu beginnen.
Der erste Spieler macht einen langen Brustpass zu einem Trainer in derselben Seitenecke. Sie folgen ihrem Pass und erhalten im Ellbogenbereich einen Rückpass vom Trainer und schießen den Sprungwurf.

Der Spieler bekommt seinen eigenen Rebound und Sprint-Dribblings in den Korb auf der anderen Seite und schießt einen Pull-up-Jump-Shot. eilt dann wieder in die Reihe. Nachdem der erste Spieler den Rückpass erhalten hat, folgt sofort der nächste Spieler in der Reihe.

Bei einer kleinen Anzahl von Spielern ist es ein ernsthaftes Training, da sie keine Pause bekommen. Ich beschränke ihr Set auf 8 Schläge (4 Fahrten auf dem Platz). Bei größeren Gruppen musst du ihnen keine Pause gönnen, weil sie es in der Schlange bekommen.

Die erste Serie sind Ellbogen-Sprungschüsse auf den Rückpass, dann 3 Punktschüsse aus dem Flügel, Sie können auch einen Pump-Fake und Drive oder einen Step-Back-Jumper hinzufügen (Seien Sie so kreativ, wie Sie möchten).

Normalerweise mache ich zwei Sätze auf einer Seite des Bodens und wechsle dann die Seiten. Ich variiere auch, was die Spieler auf dem gesamten Dribbling machen. Vielleicht lasse ich sie einen kompletten Court Sprint für einen Layup oder Jump Shot machen, oder ich kann angeben, dass sie auf ihrem Weg über den Platz eine bestimmte Anzahl von Dribblings ausführen müssen, um entweder einen Sprungwurf oder einen Layup zu erzielen.

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