Post Drills – Entwicklung des Drop Steps

Der Fallschritt, in meinem Buch, ist der wichtigste Zug, den ein Spieler auf dem Pfosten haben kann. Wenn ein Spieler einen zuverlässigen Hakenschlag hat, und ein starker kraftvoller Fallschritt, Der Aufbau eines riesigen Postrepertoires von diesem Zeitpunkt an ist einfach eine Frage des Hinzufügens einer Vielzahl von Kontern und Fälschungen, um die Verteidigung aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Und da es für Spieler und Trainer gleichermaßen langweilig sein kann, einmal den Ball zu springen und eine Layup-Übung zu machen, Ich finde, dass die folgende Übung großartige Arbeit leistet, um die Dinge wettbewerbsfähig und interessant zu halten.

Wenn Sie mit dem Drop-Schritt nicht vertraut sind, Es ist ein ziemlich einfacher Post-Move. Mit dem Rücken zum Korb und dem Ball stark unter dem Kinn gehalten, und beide Ellbogen hoch. Jetzt in einer Bewegung, der Spieler macht mit dem niedrigen Fuß einen offenen Schritt in Richtung des Reifens, und hämmere den Ball mit beiden Händen in den Boden. Während der Ball auf dem Weg nach oben ist, sie treten mit ihrem hohen Fuß auf den Korb zu, sich bis zum Rückbrett aufstellen, und mit beiden Händen stark nach oben gehen.

Schritt-Übergaben fallen lassen

Lasse einen Spieler auf jedem Block stehen, jeder mit einem Ball in der Hand. Sie werden sich nicht von dieser Stelle bewegen. Der Spieler, der die Übung tatsächlich macht, steht in der Mitte des Schlüssels.

Ich finde, dieser Bohrer funktioniert am besten, wenn Sie ihn zeitlich festlegen. Normalerweise gebe ich dem Spieler etwa 60 Sekunden.

Unterwegs, der Spieler wird mit dem Ball in der Hand vor einem der Spieler herumlaufen, die Übergabe nehmen und einen Drop-Schritt ausführen, auf zwei Füßen stark aufsteigen, und das Backboard schlagen oder eintauchen, wenn dies innerhalb ihrer körperlichen Fähigkeiten liegt.

Den Ball ignorieren, sie werden wieder hoch laufen, Ergreifen einer anderen Übergabe und Wiederholen des gleichen Zuges. Ziel ist es, in der vorgegebenen Zeit so viele Körbe wie möglich zu schießen. Der Spieler, der sich am anderen Ende des Handoffs befindet, ist immer dafür verantwortlich, den Rebound zu ergreifen. machen oder verpassen.

Egal, ob Sie dies als Basketball-Aufwärmübung verwenden, oder das letzte Hurra am Ende des Trainings, Ihre Spieler werden davon profitieren und es lieben, sich zu messen, aber vergiss nicht, ihnen Coaching-Tipps mit auf den Weg zu geben!

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