Wie eine 10 - Punch- Combo Do

Vier Haupt Schläge machen den Großteil Ihrer Box- Arsenal : Der Jab , Cross , Haken und Aufwärtshaken . Jeder von ihnen hat Variationen für verschiedene Zielgebiete und Bereiche , aber Ihre Tasche und Pad Arbeit dreht sich um diese vier Grund Waffen. Um Ihre Technik , Ausdauer-und Koordinations gleichzeitig entwickeln , können Sie diese Zeichenfolge bewegt sich in eine 10 -Punch -Kombination. Variieren Sie Ihre Geschwindigkeit, Kraft und Ruhezeit zwischen den Combos, je nachdem, was Sie bearbeiten möchten. Anleitung
1

mit der linken Hand liefern eine jab. Lochen Sie gerade aus in Kopfhöhe , während Sie Ihre rechte Hand neben Ihrem Kinn.
2

Folgen Sie diesem mit einem rechten Cross , wieder mit dem Ziel für den Kopf. Lochen Sie in einer geraden Linie von Ihrem Kinn, wo die rechte Hand sein sollte, und der Kopf des Gegners. Drehen Sie Ihre Hüfte gegen den Uhrzeigersinn, wie Sie dies tun : Die Mehrheit der Ihre Kraft kommt aus der Hüfte und nicht am Arm. Ihre hinteren Fuß sollte auch drehen, um die Drehung in der Hüfte unterzubringen. Zur gleichen Zeit wird die rechte Hand Stanzen , ziehen Sie Ihre linke Hand zurück zum Kinn zu schützen.
3

Werfen Sie einen linken Haken . Heben Sie Ihren linken Ellbogen auf Schulterhöhe , wobei der Winkel zwischen Oberarm und Unterarm bei 90 Grad. Drehen Sie Ihre Hüfte im Uhrzeigersinn , schwingen Sie den Arm in einer kreisförmigen Bewegung in Richtung Kiefer des Gegners. Ihre vorderen Fuß sollte auch drehen . Halten Sie Ihre rechte Hand durch das Kinn für Schutz.
4

mit dem rechten Arm Haken , daran zu denken, das Kinn mit der linken Hand zu schützen, wie Sie das tun.
5

mit der linken Uppercut durch Fallenlassen der linken Hand und beugen Sie die Knie , dann Punsch nach oben , als ob Sie für das Kinn Ziel sind, Abstoßen aus den Beinen . Fassen Sie nicht mehr als 3 oder 4 Zoll nicht fallen. Die Hüften und vorderen Fuß drehen sich auch im Uhrzeigersinn leicht , obwohl die Bewegung ist nicht so groß wie mit dem Haken .
6

Uppercut mit der rechten bis zum Kinn .
7

Haken mit links an den Körper. Verwenden Sie die gleiche Technik wie zuvor , nur wollen niedriger.
8

mit dem rechten Haken zum Körper .
9

Uppercut mit der linken an den Körper , mit dem Ziel für die Rippen.
10

Uppercut mit Recht auf den Körper wieder Ziel für die Rippen.


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