Wie jazzercise

Working out ist nicht viel Spaß . Heben , Hocken , Laufen, Schwitzen , Ziehen , Brennen - manchmal scheint es, wie die meisten Übungen sind so konzipiert , um die Grenzen unserer Geduld sowie unsere Muskeln zu testen. Aber es gibt Alternativen, Spaß , Alternativen, die nicht nur Spaß, sondern bieten eine große Herz-Kreislauf -Training und Bildhauerei . Sobald Sie die Bewegungen zu lernen , kann Jazzercise die Antwort auf alle Ihre Trainings Probleme. Was Sie brauchen
pass Training Tücher
Weitere Anweisungen anzeigen Close to Lernen Sie die Moves
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The Jazz Strecke. Um den Jazz- Strecke durchführen , beginnen Sie mit den Füßen auseinander , die Hände auf den Hüften. Erreichen Sie direkt mit der linken Hand auf die volle Ausdehnung der Arm. Die Handfläche sollte nach vorne zeigen . Wie Sie erreichen , beugen Sie das linke Bein leicht und die rechte Hand auf der Hüfte bleibt . Beenden Sie die Bewegung durch Rücksendung der linken Hand auf Ihre Hüfte und straitening Ihr Bein . Jetzt wiederholen Sie mit dem rechten Arm.
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Die Diagonale Zehen berühren . Beginnen Sie mit Ihrer Beine zusammen, Arme an den Seiten . In einer Bewegung , Gesicht links 45 Grad , erweitern Sie den rechten Fuß über den Boden zu den Zehen und sich den rechten Arm auf volle Beschönigung . Um den Vorgang abzuschließen , in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie nach rechts durch und sich den linken Arm und Bein.
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Die Flip Kick . Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und die Hände an den Seiten. In einer Bewegung , bringen Sie das linke Bein zurück auf den Boden, erweitern Sie den linken Arm direkt in vor Ihnen, die volle Verlängerung und Ausweitung des rechten Arm direkt auf Ihr Recht auf vollständige Erweiterung. Um die Bewegung zu beenden , in die Ausgangsposition zurückkehren, wieder in einer gleichmäßigen Bewegung .
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Die Ferse Hop. Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und die Hände an den Seiten. In einer Bewegung , erweitern Sie das rechte Nahrung, so dass die Ferse auf dem Boden mit dem Fuß in der Luft, und strecken Sie die Arme nach oben und weg , ein " Y " bilden Vervollständigen Sie den Schritt von der Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen durch die Verlängerung der linke Fuß und das Bilden einer "Y" mit den Händen.
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Dies sind nur ein paar der grundlegenden Jazzercise bewegt . Es gibt viele , viele mehr. Online- Video-und Bild Tutorials sind in dem Abschnitt dieses Artikels Ressourcen enthalten.
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Tragen Sie angemessene Jazzercise Tücher. Es gibt keine offizielle Jazzercise Training, aber locker sitz flexible Kleidung wird für die beste Bewegungsbereich zu ermöglichen und damit für die bestmögliche Erfahrung Jazzercise .
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erstellen und halten ein Trainingsplan . Dies wird motivieren und halten Sie von fort bei einem Tempo zu ehrgeizig oder von überhaupt nicht. Fort
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Achten Sie darauf, während des Trainings Hydrat. Auch hier ist Mäßigung der Schlüssel . Es ist besser, häufig kleine Wasser bricht , als sehr viel Wasser auf einmal trinken während des Trainings zu nehmen.
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dabei bleiben ! Es kann einige Zeit , um Ergebnisse zu sehen , aber wenn Sie nicht dabei bleiben Sie nie .
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Viel Spaß . Dies ist ein Workout speziell Spaß machen, und Spaß ist die Hälfte der Grund, Jazzercise .


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