Wie kann Boxers verstärken ihre Handgelenke

? Die Handgelenke werden oft übersehen Teilen beeindruckenden Körperbau eines Boxers . Die Handgelenke absorbieren einen erheblichen Einfluss mit jedem Schlag. Schwache Handgelenke führen zu schwachen Schlägen. Verletzte Handgelenke kann einen Boxer von konkurrierenden in einem Spiel zu verhindern. Sie können Ihre Handgelenke viel wie jeder andere Teil des Körpers trainieren. Curls

wie Bizeps-Curls , kann ein Boxer im Handgelenk Locken zu engagieren. Der Boxer ruht seinem Unterarm flach auf einer Oberfläche Handfläche nach oben mit der Basis des Handgelenks nur über den Rand des Tisches erstreckt. Er greift dann ein Gewicht in der Hand und hebt und senkt sie in einer Locke Bewegung. Der Boxer nicht über die Locke zu verlängern , dies kann zu Verletzungen führen. Der Boxer sollte mit einem leichten Gewicht zum ersten Mal starten .
Löst

Raises ähnlich Locken sind . Mit dieser Übung Handgelenk , legt der Boxer seinen Arm auf einer ebenen Fläche , Handfläche nach unten . Er greift dann ein Gewicht und hebt sie , wiederholte die gleiche Bewegung wie einer Locke . Obwohl die Bewegung die gleiche ist, wird der Druck auf einem anderen Teil des Handgelenk gelegt , als es in einer Locke ist .
Endurance

Die Dauermethode können in jedem beliebigen Winkel durchgeführt werden : Handfläche nach oben , Handfläche nach unten oder Palm vertikal. Der Boxer legt seinen Unterarm flach auf einen Tisch und greift ein Gewicht . Der Boxer hält dann sein Handgelenk steif , so lange er kann. Diese Übung kann anstrengend sein .
Side Bewegungen

Auch hier legt der Boxer seinen Unterarm flach auf einer Oberfläche , aber dieses Mal hält er seine Handfläche senkrecht zum Boden . Er greift das Gewicht in der Hand und bewegt seine Hand auf und ab . Langsame kontrollierte Bewegungen sind am besten , nicht zu überfordern

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