Wie kann Boxers Zug für Fights
Viele Boxer in Zirkeltraining Regime zu beteiligen. Diese Regime kombinieren beide Aerobic-Übungen mit Krafttraining in intensiven Programmen, die in der Regel Übungen wiederholen eine bestimmte Anzahl von Zeiten, oder auch über die Dauer von einem vorgegebenen Zeitraum. Typische Übungen in einer Schaltung enthalten sind burpees Routine -, Stern- Sprünge und Situps , sowie das Überspringen und sogar Schattenboxen . Solche Routinen neigen dazu, mischen diese Übungen , um den sich schnell bewegenden Art und Anforderungen an ein Boxkampf zu imitieren.
Lauf
Lauf Entfernungen hilft, Fitness und Ausdauer Ebenen bauen . Boxer können wählen, Lauftraining in einer traditionellen Art und Weise durchzuführen, durch die Teilnahme an langen, langsamen Streckenläufe , jedoch empfiehlt der Website Body Building statt , dass Boxer trainieren über Intervall läuft. In dieser Übung läuft der Boxer über eine kurze Distanz , in der Regel zwischen 650 und 2.500 Meter in einer Zeit , die das rundenbasierte Natur eines Boxkampf , wo die Teilnehmer kämpfen für kurze , intensive Zeit ruhen , bevor repliziert .
Diät
Boxer in der Ausbildung müssen sorgfältig planen, die Lebensmittel, die sie dann im Vorfeld eines Kampfes zu essen. Im Allgemeinen sollten Boxer fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag essen , im Laufe des Tages heraus gesperrt, sondern als Kampf Ansätze sollten Personen weniger zu jeder Mahlzeit essen , da die Diskussion Boxing Webseite vermuten lässt. Nahrungsmittel geeignet sind Müsli und Obst , aber auch stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln , während Lebensmittel zu vermeiden sind Bohnen und Gemüse, die zu Durchfall führen können. Boxer sollte viel Wasser trinken zu bleiben hydratisiert.
Power Training
Boxer brauchen, um ihre Festigkeit für maximale Wirkung in den Ring zu halten. Aus diesem Grund verpflichten sie viel Krafttraining , um für einen Kampf vorzubereiten. Diese Tätigkeit umfasst Schwerkrafttraining , wie Gewichtheben oder Medizinbälle , Ballistik, Hochgeschwindigkeits- Übung in der Regel mit Medizinballwerfen ; . Muskeltraining und Übungen, die kurze, kräftige Bewegungen wie Sprünge verfügen
mentale Vorbereitung
Als körperlich in Form zu boxen ist wichtig , aber die mentale Stärke kann auch ein Boxer im Ring Erfolg beizutragen. Boxer müssen das Vertrauen in ihre Fähigkeiten , um erfolgreich zu sein. Boxer sollten ihre eigenen Stärken zu analysieren und schauen auch auf eigene Vorbereitung, als eine Methode der Erziehung ihrer Selbstvertrauen. Wie von der GB Boxing Webseite vorgeschlagen , sind Boxer, die einfach ihr Vertrauen auf den Sieg Rekord stützen eher erliegen , daran zu zweifeln , während Personen , die Komfort von ihren Gesamt Vorbereitung nehmen ihre mentale Stärke zu behalten.
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