Fakten auf, wie ein Boxer vor einem Kampf Might Zug

Boxen , wie alle Sportarten, erfordert viel Training. Ein Teil dieser Ausbildung ist sportspezifische , während der Rest dieser Ausbildung ist auf den Aufbau von allgemeiner Kraft und Ausdauer , die beide Schlüssel zum Erfolg in jeder Sportart sind basiert. Ein Boxer muss sicherstellen, er trifft alle wichtigen Elemente für seine körperliche Fitness notwendig, vor einem Kampf , um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Aerobic- Trainings

Aerobic Training verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers , um Sauerstoff in die Muskeln zu bekommen. Sauerstoff nicht besonders schnell zu bewegen. Aerobic- Training ist mehr mit Ausdauer - es ist die Erhöhung der Größe des Kraftstofftanks , anstatt die Größe des Motors. In den frühen Stadien vor einem Kampf , wird ein Boxer auf die Verbesserung seiner Ausdauer arbeiten, um Spitzenfestigkeit während des Kampfes zu erhalten. Das archetypische Beispiel ist ein Fern-, mittel- Intensität laufen .
Anaerobe Trainings

anaerobe Kapazität ist ein Boxer Fähigkeit, mit hoher Intensität, Low- Dauer Aktivität durchführen . Grundsätzlich ist es seine Fähigkeit, extrem hart für die gesamte Zwei-Minuten- Runde schlagen. Anaerobe Kapazität wird durch Intervalltraining gebaut. Auch hier wird in der Regel Lauf verwendet ( obwohl auch andere Herz-Kreislauf -Aktivität ist in Ordnung) . Anstatt sich auf Long-Runs , wird ein Boxer auf Läufe, Joggen, Sprints und Joggen in Abständen , die seine anaerobe Kapazität steigern beinhalten gehen .
Krafttraining

Ein Boxer braucht starke , hart zu schlagen sein. Dieser Punkt ist in dem Krafttraining kommt ins Spiel . In den Wochen vor einem Kampf , wird ein Boxer seine Muskelleistungdurch eine Vielzahl von Grundübungen mit hohen Gewichten und niedrigen Wiederholungen durchgeführt zu bauen. Diese Übungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Overhead-Pressen , die alle zu bauen Ganzkörper- Stärke.
Sparring

Stärke und Ausdauer sind wichtig, aber sie auch angewendet werden müssen . Nach allem, wenn ein Boxer kann nicht seine Fähigkeiten zu einem tatsächlichen Kampf anzuwenden , ist es egal , wie stark , schnell oder passt er zu der Zeit ist . Um seine Topform zu erreichen und durchzuführen, an seinem besten Niveau in einem Kampf , muss ein Boxer mit anderen Boxer üben vorher auf seine Fähigkeit, einen Schlag zu werfen , nehmen Sie einen Stempel und schnell reagieren zu verbessern.



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