Hausgemachte Speed ​​Bag Plattformen

Eine Geschwindigkeit Tasche ist eine positive Trainingsgerät für alle, die Kraft, Koordination und kardiovaskuläre Fitness zu bauen. Speed- Taschen sind für den Kauf bei den meisten Sportgeschäften erhältlich und können in einer Vielzahl von verschiedenen Arten montiert werden . Der Aufbau einer hausgemachten Plattform ist nicht kompliziert und können Sie Geld sparen . Denken Sie daran , Ihren Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung zu kontaktieren und sehen, ob eine Geschwindigkeit Tasche Training ist die richtige für Sie . Was Sie
Maßband
Stufe
Lumber
Holzschrauben
Drill Brauchen Gun
Hocker
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Aufbau einer Speed ​​Bag Platform
1

Suchen Sie ein sicheres Paar Sparren in einem Keller oder Dachboden. Dachsparren, zum Beispiel , sind 24 Zentimeter Abstand voneinander . Aufgrund der Abwärtsneigung , Dachsparren sind im spitzen Winkel geformt einfachsten zu zugreifen. Wählen Sie zwei robuste, benachbarten Sparren in der Nähe der Mitte des Dachgeschoss. Überprüfen Sparren für Wasserschäden oder rot . Wenn Sie Beschädigungen feststellen , wählen alternative Sparren . Die Plattform wird auf den Sparren auf Augenhöhe installiert werden.
2

Messen und schneiden Sie zwei 3 Meter lang, identische Stücke von 2 -by-4 Bauholz. Diese 3 ft. Holzstückewerden als vertikale Stützbalken zu handeln. . Schrauben Sie den ersten vertikalen Trägerbalken in einen Sparren und der zweiten vertikalen Trägerbalken in das benachbarte Sparren

Hinweis: Die oben auf jeder vertikalen Trägerbalken in der Mitte Punkt jedes Sparren geschraubt. Jeder Strahl sollte auf einer vertikalen Linie mit einem Ende mit dem Ziel gerade nach oben und das andere Ende gerade nach unten geschraubt werden. Stufe und messen jede vertikale Unterstützung , um sicherzustellen, die Balken ausgerichtet sind. Der Boden jeder vertikalen Trägerbalken sollte in Augenhöhe zu beenden.
3

Messen Sie den Abstand zwischen den einzelnen vertikalen Trägerbalken . Wenn der Abstand 2,5 m , zum Beispiel , schneiden ein Stück von 2 -by-4 Holz auf diese Dimension entsprechen. Diese 2,5 ft. Stück Holz als horizontale , vordere Stützbalkenzu handeln. Platzieren Sie den horizontalen vorderen Tragbalken bündig gegen die Vorderseite jedes vertikale Stützträger . Der vordere Stützbalken müssen bündig mit der Unterseite der vertikalen Trägerbalken sowie sein. Es sollte kein Überhang , so stellen Sie sicher, dass ein Balkenende wird nicht unter-oder übereinander eingebaut.
4

Messen Sie den Abstand von der Unterseite jeder vertikalen Trägerbalken auf den Mittelpunkt der Sparren . Wenn der Abstand 2 Fuß , zum Beispiel , schneiden zwei weitere Stücke von 2 -by-4 Holz , um diese Dimensionen entsprechen. Diese 2 ft. Stücke von Holz wird als horizontale , seitliche Stützbalken zu handeln. Schraube ein Ende des ersten horizontalen Seitenstützträgerbündig mit der Außenseite eines der vertikalen Stützbalken . Schrauben Sie das andere Ende in der Mitte der Sparren .

Die gleiche Prozedur mit den restlichen horizontalen Halteträger und übrigen vertikalen Trägerbalken und Sparren wiederholen . Die vorderen Enden der beiden horizontalen Tragbalkenbündig mit dem Boden jedes vertikalen Stützträger sein . Stellen Sie sicher, es gibt keinen Überhang.
5

Stufe alle Halterungen . Stellen Sie , wenn nötig , bis alle Klammern Ebene
6

Messen . Geschnitten und sechs identischen 4 -für -1- Holzbohlen. Die Planken wird als Basis der Plattform , von der die Geschwindigkeit Tasche hängen wird zu handeln. Schraube jeder Planke in die Unterseite der horizontalen Seitenstützbalken . Bretter bündig gegeneinander von Seite zu Seite zu drücken. Sechs 4-in . breiten Dielen Seite -an-Seite gleich 24 in - . ft. oder 2 , die genaue Länge der einzelnen horizontalen Seitenstützbalken


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