Wie man einen Boxsack auf einem Tragbalken Hängen

Die schwere Tasche ist ein Kernstück der Ausrüstung für alle Box- Trainingsprogramm. Die traditionelle schwere Tasche hängt an Ketten von der Decke abgehängt , aber angesichts , dass eine durchschnittliche schweren Sack wiegt ca. 70 lbs. , Kann es nicht nur überall montiert werden . Stattdessen muss es an einem Tragbalken verankert werden, da diese in der Regel nur die Strukturen tragen vermag sowohl das Gewicht der Tasche und den Schock wiederholte Stanzen. Was Sie brauchen
Drill
Schritt Leiter
Eye- Schraube mit Scheibe und Mutter
Schraubenschlüssel oder einer Zange
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1 Wählen Sie

der Bereich, in dem Sie die schwere Tasche sorgfältig montieren möchten : Im Idealfall sollte es Raum für die Tasche zu schwingen und für Sie , sich frei in der Tasche zu bewegen. Schattenboxen um eine imaginäre Beutel in diesem Bereich wird zu prüfen , ob genügend Raum für den Beutel . Sobald Sie den richtigen Ort gewählt haben, suchen Sie sich einen Abschnitt des Balkens darüber.
2

Wählen Sie einen Bohrer für das Loch zu bohren, müssen Sie . Der Strahl kann Holz oder Metall sein , und ein anderer Bohrer für jede erforderlich ist. Die Größe der Bohrer muss die Größe des Ringschraube , die Sie verwenden , um die schwere Tasche hängen lassen. Die Größe der Augenschraube , die wiederum durch die Größe des Beutels bestimmt. Für einen 75 - Kilo-Sack , mit einem Augenschraube bewertet für mindestens 100 Pfund auf einen Rand für Schläge.
3

auf eine Trittleiter Klettern und bohrt ein Loch durch die Montage Mitte des Tragbalkens .
4

die Augenschraube durch das Loch schieben . Legen Sie eine Metallscheibe auf das Gewindeende des Augenschraube und drücken Sie sie bündig an der Stützbalken . Fädeln Sie eine Mutter auf die Schraube und drehen Sie ihn so weit wie möglich mit den Fingern. Befestigen Sie die Mutter um den Rest des Weges mit einem Schraubenschlüssel oder Zangen.
5

Weisen Sie einen Assistenten zu halten, bis die schwere Tasche , während Sie den ersten Haltekette zu einem der Ecke S-Haken der Tasche zu haken. Führen Sie die Ketten durch Augen Schleife des Bolzens , dann haken Sie die Kette auf den S-Haken auf der gegenüberliegenden Ecke . Wiederholen Sie für die entgegengesetzte Haken.


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