Der schnellste Weg zu Get Strong mithilfe eines Boxsack

Boxen ist ein effektiver Weg, um Kraft und Ausdauer zu bauen, und mit einem schweren Boxsack kann ein großes Training bieten , ob Sie trainieren für ein Spiel oder einfach nur stärker. Lässig schlagen auf der Tasche von Zeit zu Zeit wird nicht viel tun, um Ihre Stärke zu verbessern, aber eine regelmäßige Routine , während Sie einige einfache Tipps geführt wird, kann eine schnelle Möglichkeit zur Steigerung der Gesamtkörper Stärke. Vorteile von Boxsack Trainings

Arbeiten Sie mit einer Boxsack zu verbessern Herz-Kreislauf Gesundheit, Ton und stärken Muskeln und Bindegewebe und Fett zu verbrennen, nach ProtectiveStretagies.com .
< P > Entwickeln Sie eine Routine Auftreffen auf die Tasche, dass alle großen Muskelgruppen im Körper zu aktivieren, um schnell an Stärke gewinnen wird . Die Vorteile der Ausbildung auf einem schweren Sack gehören die Stärkung der Oberkörper , Unterkörper und Kern. Es wird auch helfen, Koordination, Gleichgewicht und Geschwindigkeit zu verbessern.
Gebäude Armmuskeln

Wiederholungen der Grund Schläge auf den Boxsack , Ihre Arme , Schultern machen und mit einbeziehen Rumpfmuskulatur stark, nach ProtectiveStrategies.com .

Grundschlägesind Jabs , Querschläge, Haken, Aufwärtshaken und Ellenbogen oder Unterarm Streiks . Diese Schläge sollten in mindestens drei Sätze von 20 Wiederholungen mit einem Moment durchgeführt, um den Atem zwischen den Sätzen zu fangen .
Gebäude Beinmuskulatur

einbeziehen Tritte in Ihrem Boxsack Workout-Routine , um die unteren Körpermuskulatur stark, nach ProtectiveStrategies.com .

Grund Kick Wiederholungen sollte Roundhouse Kicks , Front Kicks , Back Kicks und Knieschlägeenthalten. Kicks , genauso wie Schläge, sollte in mindestens drei Sätze von 20 Wiederholungen jeweils mit einer kurzen Pause dazwischen durchgeführt werden.
Zirkeltraining Routine

Zirkeltraining ist ein ausgezeichneter Weg, um Ihre Fitness- Stufe nach oben nehmen eine Kerbe , wenn Sie bereits das Gefühl haben, in ziemlich guter Form sind. Zirkeltraining ist einfach , das eine Reihe von Übungen nacheinander mit minimalen Pausen , so dass das Krafttraining und Techniken werden an der Seite der Fettverbrennung Cardio praktiziert .

Die notwendigen Sätze von einem Schlag oder Tritt Übung Füllen und dann sofort über zu einem Herz-Kreislauf -Aktivität. Seilspringen für drei bis fünf Minuten zwischen den Übungen Tasche oder auf einem Laufband für drei bis fünf Minuten sind gute Möglichkeiten für die Entwicklung einer Schaltung Routine.
Bad Habits

vermeiden schlechten Gewohnheiten, die Menschen mit Boxen Taschen entwickeln sich oft nach ProtectiveStrategies.com .

Hit der Tasche richtig und konzentrieren sich auf die richtige Form und Technik. Sehen Sie sich die Website-Link in der Ressourcen- Bereich die richtige Schlagtechniken zu sehen.

Refrain von Spannen Sie Ihre Hand auf einen Schlag zu werfen , da dies zeigt nicht nur schlechte Form für den Boxsport als Sport, aber es kann auch dazu führen Sie zu schlagen die Tasche nicht richtig und zu fördern Handgelenkverletzungen .

stehen in einem Abstand von der Tasche, die die Hand oder den Fuß zu "Pop" den Sack so wie es seine volle Ausdehnung erreicht werden können. Vermeiden Sie schob die Tasche nach dem Aufprall .

Halten Sie den Atem nicht . Obwohl es sich natürlich anfühlen , Ihren Atem zu halten, wenn Sie sich anstrengen , sollten Sie nicht das, wie es kann zu Verletzungen führen tun, und es hungert auch Ihren Körper mit Sauerstoff und reduziert Ausdauer.


[Der schnellste Weg zu Get Strong mithilfe eines Boxsack: https://de.sportsfitness.win/Sport/Boxen/1001027761.html ]