Boxen Speed ​​Bag Techniken

Die Geschwindigkeit Tasche ist ein wesentlicher Bestandteil, um eine Box- Trainingsplan . Speed- Taschen sind kleine luftgefüllte Taschen an der Spitze zu einem parallelen Plattform auf den Boden aus dem die Beutel Rebounds verankert. Arbeiten Sie die Tasche entwickelt konsequent Muskelausdauer , Schnelligkeit und Ausdauer. Allerdings schlagen die Tasche einfach für ein paar Minuten wird wenig tun, um Ihre Boxen zu verbessern. Die Geschwindigkeit Tasche erfordert richtige Form und Technik , um den maximalen Nutzen zu erzielen. Lochen Sie in kleinen Kreisen

Die Geschwindigkeit Tasche muss in der richtigen Rhythmus schlagen und Kinnhöhe platziert werden. Die Geschwindigkeit Tasche sollte an einer ungeraden Zahl, vorzugsweise entweder ein Drei-oder Fünfschlaggetroffen zu werden . Um den Rhythmus zu erhalten, bewegen Sie die Arme in kleinen Kreisen , wie Sie den Sack schlagen, als ob Sie mit einem Eis zu brechen Pickel . Um mischen die Routine , abwechselnd links und rechts Schläge, oder drücken Sie die Tasche mit einer Hand für einen 30 -Sekunden-Intervall .
Kreis der Tasche

Die Geschwindigkeit Tasche Stanzgeschwindigkeit verbessert und Koordination. Es ist jedoch nicht dafür ausgelegt, als ein stationärer Bewegung zu dienen. Bis zu einem gewissen Grad , sollte die Geschwindigkeit Tasche eine tatsächliche Boxkampf imitieren. Wie Sie sich daran gewöhnen, die Geschwindigkeit Tasche Rhythmus, kreisen die Tasche , wie Sie Schläge zu werfen . Mix in Haken und Aufwärtshaken , die Stanz- Winkel variieren und imitieren tatsächlichen Kampf-Szenarien . Außerdem rutschen und Ente zu verschiedenen Zeiten defensive Muskel-Speicher zur Vermeidung von Schlägen zu bauen.
Lochen leicht

Die Geschwindigkeit Tasche ist nicht dazu gedacht, Stanzen entwickeln Macht. Vielmehr ist das Ziel einer Stanzgeschwindigkeit zu erhöhen und die Entwicklung der Muskelkraft in den Armen und Schultern. Stanz die Tasche mit Macht würden Sie beizubehalten Geschwindigkeit Tasche Rhythmus zu verhindern. Daher konzentrieren sich auf Stanzen mit kurzen, schnellen Aufnahmen, die Muskelausdauer zu steigern. Stanzen Geschwindigkeit kommt von der Ausbildung schnell zuckenden Muskeln. Diese Muskeln steuern, schnelle Bewegungen . Umgekehrt Stanzen mit Strom arbeitet Ihr langsam zuckenden Muskeln. Daher Stanzen relativ leicht die Geschwindigkeit Tasche Routine zu maximieren.
Keep Your Hands Up

Boxen erfordert enorme Schulter Kraft und Ausdauer. Erfolgreiche Boxer sind in der Lage , ihre Hände während einer gesamten Kampf , um sich zu verteidigen und effektiv werfen Schläge zu halten. Die Geschwindigkeit Tasche ermöglicht es Ihnen, diese Muskeln zu trainieren. Wie Sie den Sack schlagen, immer Ihre andere Hand in Ihr Kinn versteckt. Dadurch wird die Belastung auf die Schultern gelegt zu intensivieren und die Entwicklung der Muskelgedächtnis für die Selbstverteidigung.


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