Körperschach – Training für das Fechten

Physisches Schach. Viele Leute verwenden die Metapher des „physischen Schachs“, wenn sie gebeten werden, das Fechten zu beschreiben.

Dieser Vergleich, während passend, bringt uns oft dazu, die „Schach“-Hälfte der Analogie zu überbetonen, während wir die „physische“ überspringen. Fechten ist ein mentales Spiel. Es erfordert Konzentration, Strategie, taktische Ausführung, und unglaubliche Voraussicht. Jedoch, Fechten ist auch ein Sport, der Kraft erfordert, Flexibilität, und Geschwindigkeit.

Profisportler verbringen viel Zeit mit dem Training. Fechter der Spitzenklasse sind keine Ausnahme. Tim Morehouse verteilte eine Reihe von Blog-Posts, die sein Trainingsprogramm veranschaulichen – insbesondere nicht-fechtende Übungen, dehnt sich aus, und Krafttraining. Aus irgendeinem Grund, Dieses Maß an Hingabe ist nicht auf die Basis gelangt. Bestimmt, einzelne Sportler laufen religiös, Gewichte im Rahmen eines regelmäßigen Trainings heben, oder sich eine Reihe von seltsamen Übungsroutinen auferlegen. Immer noch, Es gibt eine Reihe von Fechtern und Trainern, die die Auswirkungen übersehen, die eine strukturierte Übungsroutine auf ihre Fechtentwicklung haben kann.

Fitness training

Core-Fitness-Training wirkt sich auf einen Athleten in vielerlei Hinsicht aus. Gewichte zu heben macht dich stärker. Sprint- und Sprungübungen erhöhen deine Geschwindigkeit. Langstreckenlauf verbessert deine Ausdauer. Bestimmte Dehnungen verbessern Ihre Flexibilität. All dies kann sich positiv auf die Fechtleistung auswirken. Körperliches Training stärkt auch Ihre Leistungsfähigkeit in ungewöhnlichen Situationen. Ich bin geneigt zu glauben, dass die meisten von uns keinen John-Tiomkin-Sprungfilm „üben“ – aber die Muskeln zu haben, um dies in einer Hochdrucksituation zu tun, kann sicherlich nicht schaden!

Erholungszeit und Verletzungsprävention

Das Training beeinflusst Ihre Erholungszeit erheblich. Die Möglichkeit, länger zu trainieren und früher wieder ins Training einzusteigen, ist für jeden engagierten Fechter ein großer Vorteil. Viele Studien haben gezeigt, dass durch die Variation einer Trainingsroutine, Beeinflussung verschiedener Muskelgruppen, Sie erhöhen die Zeit, die Sie für das Training aufwenden können, erheblich. So können Sie weiterhin an Dingen wie Herz-Kreislauf-Fitness und Ausdauer arbeiten, Während Sie ein sympathisches Training für die Muskeln erhalten, können Sie sich „ausruhen“. Diese Methode kann Ihren Muskeln auch beibringen, sich schneller zu erholen, und helfen, potenzielle Verletzungen zu vermeiden, wenn eine ungewöhnliche Situation Sie dazu zwingt, Muskeln zu verwenden, die nicht häufig trainiert werden.

Cross-Training

Cross-Training ist ein weiterer Bereich mit potenziellem Gewinn. Es gibt Entwicklungsbereiche, die selten von der Fechtpraxis beeinflusst werden. Muskelgruppen werden nicht trainiert, und während sich Reflexe und Hand-Auge-Koordination verbessern werden, sie werden häufig mit bestimmten Reizen verknüpft.

Cross-Training, sogar einfach andere Sportarten wie Fußball oder Basketball ausüben, hilft Ihnen, sich der Stärken Ihres Körpers bewusster zu werden, Schwächen, und Fähigkeiten. In dem Buch des renommierten Foilisten Sergei Golubitsky, Fechten ist mein Leben , er beschrieb Dutzende von Camps, die er auf dem Höhepunkt seiner internationalen Karriere besuchte. Praktisch jedes Camp beinhaltete irgendeine Form von Crosstraining – in seinem Fall normalerweise Fußball spielen.

Es gibt eine Reihe von Clubs, die neben ihren normalen Trainingsroutinen stark auf Fitnesstraining achten. Nordwestfechtzentrum, zum Beispiel, verlagert ihre Konditionsarbeit an eine andere Einrichtung, die sich auf Fitnesstraining spezialisiert hat.

Mariel Zagunis, zweifacher Olympiasieger, sprach vor den Olympischen Spielen in Peking über die Bedeutung des Cross-Trainings:„Ich denke, dass die alte Philosophie, dass das beste Training für das Fechten das Fechten ist, nicht sehr klug ist. Denn wer das Fechten beobachtet oder selbst Fechter ist, weiß, wie unausgewogen es Ihren Körper macht. Und so denke ich, dass Crosstraining, vor allem, wenn Sie auf dem hohen Niveau sind, ist sehr wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.“

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, aber in einem sind sich alle einig:Körperliches Training funktioniert.

[Körperschach – Training für das Fechten: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042547.html ]