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Martial ArtsBoxtraining für Frauen
Obwohl Verwendung kann auf die persönlichen Meinungen der Individuen variieren , ist Sicherheitsausrüstung in Boxtraining meist die gleichen für die Boxerinnen , wie es für männlich.
Hand Wraps schützen die Knöchel und Hände während Sparring und Tasche Arbeit . Sparring Handschuhe sind entworfen, um die Hände eines Boxers im Sparring und Tasche Bohrer zu schützen. Kopfbedeckungen wird verwendet, um das Gesicht eines Boxers aus Blutergüsse und Schnitte zu schützen. Ein Mundstück wird verwendet, um die oberen und unteren Kiefer zusammen sperren, um zu helfen, Schäden zu vermeiden Kiefer von Stanzen und den Mund und Lippen nicht durch Reiben gegen die Zähne geschnitten zu verhindern. Ein Suspensorium und Schutzbecherwerden verwendet, um männlichen Genitalien zu schützen. Diese beiden Elemente sind nicht in der weiblichen Boxtraining verwendet .
Trainingsgeräte
Wie die Sicherheitsausrüstung, ist fast alles das gleiche für Männer und Frauen Trainingsgeräten. Ein Sport-BH wird verwendet, um die Brüste an Ort und Stelle während der Ausbildung zu halten. Der Sport-BH wird nur von Boxerinnen eingesetzt. Für die aerobe Fitness sowie Agilität und Beinarbeit zu verbessern, ist ein Springseil verwendet . Die schwere Tasche wird zum Stanzen Kombinationen üben und Zustand des Körpers zu stanzen. Die Geschwindigkeit Tasche wird verwendet, um Hand Geschwindigkeit und Hand -Auge-Koordination zu verbessern. Es verbessert auch die Schulteranlage. Der Boxring ist für Sparring , um den Kampf der Bühne simulieren . Ein Spiegel ist für Schattenboxen verwendet .
Sparring
Es gibt keine effektivere Methode des Boxens als Sparring- Training . Sparring ist Ausstellung Boxen, mit dem Ziel, Kompetenzen und die Entwicklung praktizieren Fitness ohne Bestimmung ein Gewinner. Idealerweise Frauen Holm nur mit anderen Frauen , aber da Frauen Ausbildung im Boxen kann selten sein , ist es üblich, dass Frauen mit Männern zu ersparen. Unter solchen Umständen sind Vereinbarungen über Stanzen Festigkeitsgrenzen für die Männer gemacht .
Bag Trainings
Bag Training wird von weiblichen und männlichen Boxer gleichermaßen verwendet. Die schwere Tasche wird von erfahrenen Boxer verwendet werden, um Kombinationen zu üben und von Anfängern zu erfahren, wo ihre Gegner zu schlagen. Aufgrund ihrer mangelnden weiblichen Trainingspartner , nutzen Frauen die schwere Tasche öfter anstelle von Sparring. Geschwindigkeit Tasche Ausbildung in zeitlicher Bohrer verwendet, um Zustand Arme und Schultern zu helfen und Hand -Auge-Koordination zu verbessern.
Ruhe
Boxing Training dauert eine Maut auf den weiblichen Körper . Mit der hohen Belastung und schwere Auswirkungen , die Ausbildung, die Boxerinnen gehen durch Rivalen , dass der Marathonläufer und Bergsteiger . Oft aufwachsen nicht bei Kontaktsportarten wie Fußball und Ringen wie ihre männlichen Kollegen teilnehmen , können die Auswirkungen des Boxens sein besonders anstrengend für Frauen. Um Ihnen zu helfen zu erholen und Verletzungen abzuwehren , sollte Boxerinnen planen, mindestens neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen . Wenn im Schlaf, ist der menschliche Körper in der Lage, auf einem minimalen Niveau laufen und es ist zu diesem Zeitpunkt , dass die größte Menge an Körper Reparatur passieren kann.
Laufen und Springen Seil
Boxen ist ein intensives Herz-Kreislauf Sport. Um das Herz-Kreislauf -Struktur des Körpers einer Frau Boxer auf die Ebene notwendig, um in einem Boxkampf engagieren zu bauen, ist es notwendig, zu laufen. Obwohl Boxen dreht sich um Stanzen mit den Armen , die Kraft -und Fitness einer Boxerin kommt von ihren Beinen. Routine, hilft beim Aufbau der Ausdauer der Beine und der Herz-Kreislauf Gesamt Fähigkeiten der Kämpfer. Seilspringen ist auch hilfreich beim Aufbau Bein Anlage . Wird verwendet, um mit der Gesamtanlagezu helfen , springen Rolle hilft auch, die Federung Beweglichkeit notwendig, um den Box- Beinarbeit zu bauen.
[Boxtraining für Frauen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Boxen/1001027709.html ]