Boxen Training für Mädchen

Der Boxsport wurde erstmals in Griechenland in 688 BC eingeführt als Top Event bei den Olympischen Spielen . Heute ist Boxen eine blühende Sport, mit Clubs im ganzen Land . Immer mehr Mädchen und Frauen sind unter den Sport. Die meisten Clubs bieten Kurse speziell für Mädchen und Host- all-female Turniere und Spiele . Geschichte

Die erste Box-Club , dass Frauen zu boxen war die Missy Junior Boxing Club in Texas. Es wurde von Doyle Weaver, die glaubten, dass , wenn Boxen war ein guter Sport für Jungen, wäre es gut, auch für Mädchen , laut der Webseite Frauen Boxen Archive Network gegründet. Allerdings war es erst gegen Ende des 20. Jahrhunderts , dass Frauen-Boxen begann, eine breite Unterstützung zu gewinnen. Die ersten nationalen Frauen- Box-Meisterschaften wurden im Jahr 1997 statt.
Training Basics

Genau wie bei den meisten anderen Ausdauersportarten , beginnt das Training mit Ganzkörperanlage. Mädchen, die auf Feld erfahren möchte, kann durch den Aufbau von Kraft in den Armen zu starten. Boxing Trainer Tom Shook empfiehlt Push-ups , Klimmzüge und Hanteln zu Armkraft für Box zu bauen. Er berät auch , ist jedoch, dass Boxen so viel über mentale Stärke , wie es über die körperliche Stärke ist . Um mentale Stärke aufzubauen , schlägt er vor , dass Mädchen sich einem Boxclub .
Der Boxsack

Die schwere Tasche ist eines der bekanntesten Stücke des Boxens Ausrüstung. Stanzen mit Schnelligkeit und Kraft erfordert Übung , und die schwere Tasche bietet eine naturgetreue , gewichteten Ziel für Stanz- Praxis . Die Website Ross Boxen empfiehlt fünf vor sechs Sitzungen mit dem schweren Sack bei jeder Übung. Weil Boxen rundet dauern in der Regel zwei bis drei Minuten , kann Boxer mit der schweren Tasche für die Länge der Zeit zu üben , mit einer Minute , zwei Minuten Pause zwischen den Sessions. Dies baut Stärke, Kraft , Technik und Ausdauer schlagen .
Sparring

Krafttraining und schwere Tasche Workouts sind für immer ein versierter Boxer, Sparring mit einer Live- Partner ist der beste Weg, um für einen echten Kampf vorzubereiten , nach Box- Trainer Ross Enamait . Mädchen werden gewogen und in Gewichtsklassen unterteilt die gleiche Weise Jungen sind (obwohl die Schwergewichts- Klassen sind in der Regel leichter für Mädchen und Frauen). Sparring lehrt, denken an den Füßen , Reagieren auf unvorhersehbare Situationen und Sportlichkeit, sagt Enamait .
Sicherheit

Boxen hat das Potenzial, ein gefährlicher Sport sein, vor allem mit unzureichenden Sicherheits Ausrüstung. Doch mit der richtigen Ausrüstung und sorgfältige Aufsicht , Boxen können so angenehm und sicher wie jeder andere Kontakt-Sport sein . Boxen Ausstattung gehören Handschuhe, einen Mundschutz , Boxen Schuhe , Kopfbedeckungen und Handpackungen , laut der Webseite Titel Boxing .


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