Linebacker & SicherheitsfootworkDrills

Beinarbeit ist ein wichtiger Bestandteil von vielen verschiedenen Sportarten. Athleten, die im Basketball , Fußball und Kampfsportarten teilnehmen müssen lernen , wie man schnell auf die Beine zu bewegen. Üben verschiedener Beinarbeit Bohrer helfen, diese Athleten entwickeln die Fähigkeit , schnell zu bewegen und die Richtung ändern . Linebacker und Safeties sind zwei defensiven Positionen im Fußball , die gestochen scharfe Beinarbeit brauchen, um ihre Aufgaben wirksam sein . Rücktritt Drill

Linebackers und Sicherheiten müssen die Fähigkeit Rückzieher und schnell die Richtung ändern können. Line up vier Taschen parallel zueinander mit Platz dazwischen. Haben die Spieler Line-Up an der Vorderseite der Tasche ein . Am Ton aus der Pfeife , muss der Spieler an den Taschen so schnell wie möglich Rückzieher ; jeder Spieler hat den Kurs ohne Unterbrechung abzuschließen. Der Verteidiger ist nicht erlaubt, den Kopf zu drehen ; er muss weiter suchen direkt an den Trainer , wie er müsste seine Augen auf den gegnerischen Spieler während eines Spiels zu halten.
Routenlauf

Safeties und Linebacker kann in Dienst aufgerufen, um entgegen Empfänger während eines Spiels zu decken. Um dies zu tun , müssen sie in der Lage , effektiv zu führen die Routen, die die Offensiv-Spieler nehmen sein . Dieser Bohrer wird dazu beitragen, die Abwehrspieler zu stoppen und geschnitten, um Richtungen, während in der Berichterstattung zu ändern. Richten die Spieler in separaten Zeilen . Der Trainer ruft eine bestimmte Route und bläst die Pfeife dann ; auf der nächsten Pfiff müssen die Spieler den richtigen Schnitt zu dieser Route zugeordnet durchzuführen. Eine weitere Variante ist es, die Defensivspieler Line-Up vor der Offensivspieler , der die Strecke läuft , als ob sie zu verteidigen haben . Safeties und Linebacker können diese Übung mit den Running Backs und Empfänger in der Offensive vervollständigen die Arbeit in der Praxis Zeit Stützen helfen.
Bag Jumps Drill

Linebackers und Sicherheiten sind wichtige Komponenten bei der Verteidigung vorbei Angriff des gegnerischen Teams . Ein Drill -Hopping wird ihnen helfen, die Fähigkeit , sich schnell in einem Sprung explodieren , die Ursache Umsätze helfen kann kommen. Richten Sie eine Reihe von agilen Taschen auf der Feldseite -an-Seite . Die Spieler müssen an einem Ende der Säcke beginnen und springen über den Beutel mit dem Ziel der Landung neben dem nächsten Beutel in der Serie. Bei jedem Sprung muss der Spieler die Hände in die Luft schwingen, um Passwege zu stören. Sie müssen ihre Augen auf die Trainer jederzeit In -and-out zu halten, wie sie ihre Augen auf der Quarterback während eines Spiels zu halten.
Ladder Drill

in -and-out -Leiter Bohrer ist eine grundlegende Übung, die Bewegung und Koordination entwickelt . Beginnen Sie an jedem Ende einer Strickleiter mit beiden Füßen nebeneinander. Springen Sie in den ersten Platz der Landung auf beiden Füßen auf dem Platz ; nächsten springen, um dem nächsten Platz , aber Land mit beiden Füßen außerhalb der Box. Wiederholen Sie diesen Vorgang , abwechselnd Landung mit Füßen innen und außen , bis Sie über die gesamte Strickleiter bestanden haben.


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