WR Beinarbeitsbohrer

Zweck

Um Agilität und Beinarbeit bei den gängigsten und nützlichsten Schnitten zu verbessern, werden WRs in ihrem Routenbaum verwenden.

Erstellen

• Sie benötigen 6 Zapfen.
• Stellen Sie den ersten auf, dann 5 Meter feldabwärts und nach links, einen anderen platzieren.
• Platzieren Sie weitere 5 Meter rechts von diesem Kegel, und weitere 5 Meter vor diesem Kegel.
• Schließlich platzieren Sie 2 letzte Kegel, eine 5 Meter nach links, und einer 5 Yards vor diesem drittletzten Kegel.
• Beziehen Sie sich auf das Diagramm für eine einfache Veranschaulichung.

Anweisungen

1. Der Spieler beginnt am ersten Kegel.
2. Der Spieler beginnt, indem er Fußfeuer oder einen Juke verwendet, um sich von der Presse zu entfernen.
3. Der Spieler läuft dann schräg zum 2. Kegel.
4. Der Spieler wird dann downfield laufen zum 3. Kegel.
5. Der Spieler wird dann nach draußen schneiden, Sitzen und mit dem Gesicht zum Ball am 4. Kegel.
6. Nächste, Spieler wird wieder im Feld explodieren, Machen Sie einen Brechschnitt am 5. Kegel und explodieren Sie zum 6. Kegel.
7. Am 6. Kegel, Der Spieler macht einen Doppelzug und führt dann einen tiefen Pfosten um den letzten Kegel herum.
8. Wenn Sie mit einem Partner spielen, Der Empfänger macht einen Fang, nachdem er am letzten Kegel vorbeigelaufen ist.

Coaching-Tipps

• Dieser Bohrer kann auch mit einem seitlichen Shuffle-Schritt oder einem Carioca-Schritt durchgeführt werden.
• Stellen Sie sicher, dass der Läufer seine Hüften niedrig hält, Kopf hoch, und behält die Kontrolle, wenn sie die Richtung ändern.

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