Wide Receiver Geschwindigkeit Workouts

Geschwindigkeit Workouts helfen Wide Receiver für die Fußball-Saison vorbereiten. Ein Trainer kann das Training zu nutzen, um ihn zu identifizieren, welche Empfänger in der Startformation zu stellen. Der Trainer wird in der Regel entwerfen eine Reihe von Übungen, die auf einem Empfänger Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer zu arbeiten. Einige Trainer haben die Empfänger tragen ihre Uniform während der gesamten Drehzahl Training, läuft bei einem tatsächlichen Spiel zu simulieren. Sprint Arbeit
Sprint -Training hilft ein Empfänger betreiben ein schneller Pass Route.

Sprinten Bohrer wird dazu beitragen, breite Empfänger erhöhen ihre Endgeschwindigkeit . Die Empfänger , die konsequent während Bohrer sind die am schnellsten häufig werden mehr Spielzeit als die langsameren Läufer. Um einen Sprint Bohrer zu führen, haben die Empfänger antreten Seite-an- Seite auf dem Feld an der 40 -Yard-Linie . Sagen Sie ihnen, auf der Ziellinie laufen , sobald Sie die Pfeife blasen. Haben die Empfänger zu Fuß zurück , dann mindestens 10-mal wiederholen Sie die Übung. Um der Bohrer härter zu machen, können Sie die Empfänger do 10 Push-ups oder Sit-ups nach jedem Sprint.
Interval Training
Intervall-Training funktioniert auf Geschwindigkeit und Ausdauer eines Empfängers .

Es ist wichtig für breite Empfänger fit zu sein , da sie zu viele Passwege im Laufe eines Spiels laufen. Fußball- Trainer kann Intervall-Training zu nutzen, um die breite Empfänger verbessern ihre Schnelligkeit und Ausdauer . Haben die Empfänger lockern durch Joggen eine Runde um einen Viertel-Meile Strecke. Für das erste Intervall , sagen die Empfänger zu 50 Meter sprinten , dann joggen die nächsten 50 . Haben sie dies tun viermal , die eine Runde rund um die Strecke ist gleich . Geben Sie den Empfänger ein 1- Minuten-Pause und haben sie etwas Wasser trinken . Für die nächste Runde von Intervallen , sagen die Empfänger zu Sprinten und Joggen 100 Yards für eine volle Runde abwechseln. Nach einer weiteren kurzen Pause , zu dem Schluss, das Intervall-Training haben die Empfänger Sprint und 200 Meter joggen für zwei Runden auf der Rennstrecke .
Agility Drills
Agility Drills verbessern Empfängers ein Beinarbeit.

Agility Bohrer wird breite Empfänger helfen, schärfer Kürzungen bei einem Pass Muster zu machen . Trainer führen häufig eine Agilität Bohrer , indem die Empfänger durch eine Reihe von Kegeln laufen . Richten Sie 10 Kegel auf dem Fußballplatz in der Form eines "Z". Raum die Kegel , so dass sie 5 Meter auseinander. Haben die Wide Receiver Line-up einzelne Datei auf der oberen linken Ecke des "Z". Sagen Sie ihnen , um scharfe Einschnitte um jeden Kegel zu machen, wie sie ihren Weg durch den Kurs zu machen. Zeit der Bohrer zu sehen, welche Empfänger die schnellste ist . Sie können auch die Empfänger haben Rückzieher durch die Kegel , die ihnen helfen, schnelle Füße entwickeln.


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