Wide Receiver Geschwindigkeit Workouts
Sprint -Training hilft ein Empfänger betreiben ein schneller Pass Route.
Sprinten Bohrer wird dazu beitragen, breite Empfänger erhöhen ihre Endgeschwindigkeit . Die Empfänger , die konsequent während Bohrer sind die am schnellsten häufig werden mehr Spielzeit als die langsameren Läufer. Um einen Sprint Bohrer zu führen, haben die Empfänger antreten Seite-an- Seite auf dem Feld an der 40 -Yard-Linie . Sagen Sie ihnen, auf der Ziellinie laufen , sobald Sie die Pfeife blasen. Haben die Empfänger zu Fuß zurück , dann mindestens 10-mal wiederholen Sie die Übung. Um der Bohrer härter zu machen, können Sie die Empfänger do 10 Push-ups oder Sit-ups nach jedem Sprint.
Interval Training
Intervall-Training funktioniert auf Geschwindigkeit und Ausdauer eines Empfängers .
Es ist wichtig für breite Empfänger fit zu sein , da sie zu viele Passwege im Laufe eines Spiels laufen. Fußball- Trainer kann Intervall-Training zu nutzen, um die breite Empfänger verbessern ihre Schnelligkeit und Ausdauer . Haben die Empfänger lockern durch Joggen eine Runde um einen Viertel-Meile Strecke. Für das erste Intervall , sagen die Empfänger zu 50 Meter sprinten , dann joggen die nächsten 50 . Haben sie dies tun viermal , die eine Runde rund um die Strecke ist gleich . Geben Sie den Empfänger ein 1- Minuten-Pause und haben sie etwas Wasser trinken . Für die nächste Runde von Intervallen , sagen die Empfänger zu Sprinten und Joggen 100 Yards für eine volle Runde abwechseln. Nach einer weiteren kurzen Pause , zu dem Schluss, das Intervall-Training haben die Empfänger Sprint und 200 Meter joggen für zwei Runden auf der Rennstrecke .
Agility Drills
Agility Drills verbessern Empfängers ein Beinarbeit.
Agility Bohrer wird breite Empfänger helfen, schärfer Kürzungen bei einem Pass Muster zu machen . Trainer führen häufig eine Agilität Bohrer , indem die Empfänger durch eine Reihe von Kegeln laufen . Richten Sie 10 Kegel auf dem Fußballplatz in der Form eines "Z". Raum die Kegel , so dass sie 5 Meter auseinander. Haben die Wide Receiver Line-up einzelne Datei auf der oberen linken Ecke des "Z". Sagen Sie ihnen , um scharfe Einschnitte um jeden Kegel zu machen, wie sie ihren Weg durch den Kurs zu machen. Zeit der Bohrer zu sehen, welche Empfänger die schnellste ist . Sie können auch die Empfänger haben Rückzieher durch die Kegel , die ihnen helfen, schnelle Füße entwickeln.
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