Workouts, Batting -Geschwindigkeit zu erhöhen

Batting Geschwindigkeit für Baseball oder Softball ist wichtig für die Gesamtleistung als Kugel -Player. Aufbau Geschwindigkeit braucht Zeit und Mühe , kann aber durch viele verschiedene Trainingseinheiten durchgeführt werden. Dazu gehören Ganzkörper , Kraftraum , Bauch-und Widerstandstraining. Gewicht -Zimmer- Workout

Eine der Hauptquellen der Wimper Kraft und Geschwindigkeit ist Muskelkraft. Laut Jon Doyle preisgekrönten Tipps, um früh mit der Wimper Geschwindigkeit zu verbessern , sind Gewichts -Zimmer- Training ein guter Ort, um zu starten. Ein Medizinball sollte verwendet werden, um Schaltungen, die auf Oberkörper und Schulterbewegungen konzentrieren zu tun. Diese Übungen sollten jeden Tag getan werden, um Oberkörper und Kernkompetenz aufzubauen. Bewegungsübungen sollten für Schulter- , Hüft-und Rumpfmuskulatur durchgeführt werden , um den täglichen Anstieg Vortrieb zu helfen, wenn der Wimper . Tumbling Bohrer und Spinne Ausfallschritte verwendet werden, um feine Muskeln und die Reaktionszeit zu bauen. One- Arm Fetzen kann mit einer Hantel , Kettlebell oder Hantel , um den Arm , Handgelenk und Hand Muskeln aufzubauen sowie Verbesserung der motorischen Fähigkeiten durchgeführt werden. Doyle schlägt halten ein entspannter Körper , wenn Sie diese Übungen , weil dies Ihren Körper zu trainieren , um explosive Bewegungen in einem losen Zustand, der ist , wie sollte man mit der Wimper , wenn (siehe Referenz 1).
Bauch- Workouts machen

Core- Muskeln sorgen notwendig, um mit der Wimper Leistung und Geschwindigkeit erhöhen Drehmoment . Untere und obere Bauchmuskeln , sowie Ihre schrägen Muskeln sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen Wimper Geschwindigkeit gestärkt werden. Gewichteter Crunches können verwendet werden, um Oberbauchmuskeln zu stärken. Diese werden durch die Verlegung auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen in einem 90 -Grad-Winkel in die Luft, während ein Freigewichtgerade vor der Brust halten und erhöhen Sie Ihren Oberkörper getan . Hängende Beinheben , durch Aufhängen auf einem Overhead -Bar und ziehen Sie die Knie bis knapp über die Taille in einem 90- Grad-Winkel, unteren Bauchmuskeln zu stärken getan . Im Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander und Bauchmuskulatur leicht knirschte , Twist von Seite zu Seite , so schnell wie möglich her ​​, während ein Freigewicht von etwa acht Zentimeter vor der Brust hält . Diese Übung stärkt schräge und andere Kernmuskeln (siehe Referenz 2).
Total Body

Ihr Körper ist ein komplexes System. Wenn ein oder mehrere Teile nicht in Topform , wird das System nicht von seiner besten durchzuführen. Bei der Ausarbeitung der Wimper zu Geschwindigkeit zu verbessern , stellen Sie sicher nicht , sich nur auf die Arme und Kern zu konzentrieren. Stärkung der Beine, Rücken und Herz auch. Gehen Sie laufen, um Beinkraft zu verbessern und bauen Sie Ihre Lungen. Doing Cardio wird Ihr Herz und Lunge zu stärken. Durch die Ausbildung der ganze Körper , werden Sie ein besseres Ergebnis zu bekommen und helfen, Verletzungen zu verhindern (siehe Referenz 2).
Widerstand

Einer der Schlüssel zum Erlangen von mehr Geschwindigkeit in Ihrer Wimper ist, mit Widerstand funktioniert. Dies kann unter Verwendung von Widerstandsbändernoder Gewichten durchgeführt werden. Ein paar Übungen, die mit einer Resistenz getan werden kann, stehen Ball Koteletts erfolgt entweder absteigend oder aufsteigend . Mit dieser Übung ein Widerstand Band legen Sie einen Overhead- Objekt wie ein Pull- up-Bar. Dann greifen Sie den Griff der Band mit der Hand, die am nächsten an der Krug mit der Wimper , wenn Sie gerade sein würde und legte die andere Hand oben auf dieser Seite . Für absteigend Ball Koteletts, Hackbewegungenwerden dann durchgeführt , wie es getan werden, wenn ein Ball weg waren ein T-Stück , geschlagen zu werden . Für niedrige bis hohen Pass Koteletts, sind Hackbewegungengemacht , wie es getan werden, wenn Sie bei einem Golfball geschwungen wurden . Mit einem leichteren Widerstand Band und tun Sie Ihre Bewegungen in einer schnellen Art und Weise , unter Beibehaltung der richtigen Form , die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Sie Ihre Muskeln Vertrag. Dies wird zu einer immer schneller in Ihrem Wimper zu übertragen (siehe Referenz 3).


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