Fußball- Kicker Workouts

Das Ergebnis eines Fußballspiels oft ruht auf den Schultern , oder, genauer gesagt, der Fuß der Kicker. Der Druck ist , ob es ist ein Last-Minute- Field Goal oder Extrapunkt nach dem Touchdown , ein Spiel zu gewinnen. Sie wollen sicherstellen, dass Sie während der Übungszeit richtig trainiert haben, so dass Sie die Kraft und Zuversicht , um den Kick zu machen. Bilanz Bohrer

Kicker erfordert einen starken Kern und eine gute Balance , da sein Bein fährt nach unten und trifft auf den Fussball. Wenn ein Kicker hat die richtige Balance nicht finden , kann er den Ball in einem schwierigen Winkel schlagen so dass es zu Ziel fliegen . Stellen Sie sich auf eine Ausgleichsscheibe ( eine flache Bodenscheibe mit einem matschigen Ball oben) mit der nicht- Treten Fuß und üben Sie Ihre Kickbewegung für 10 bis 20 Wiederholungen , während die Balance halten . Dann entfernen Sie den Ausgleichsscheibe , der Rest auf Ihre nicht -Treten Fuß und üben Sie Ihre Beinschwung für 10 bis 20 Wiederholungen.
Krafttraining

Kicker haben muss ein starkes Bein, so dass er den Fußball durch den Ständern zu treiben. In der Turnhalle integrieren Beinpressen , gewichtete Ausfallschritte, Beinheben , Kniebeugen und in Ihr Training . Das Erreichen drei Sätze von 10 Wiederholungen jeder dieser Übungen geben Ihnen einen umfassenden Krafttraining an den Muskeln, die Sie als Kicker benutzen richtet.
Kicking Bohrer
< p> der Kicker letztlich muss bereit sein, von verschiedenen Standorten auf dem Feld kicken können. Ein Training umfasst ab der 10 -Yard-Linie und einfach von der Mitte Raute treten . Sobald Sie das Feld Ziel erfolgreich zu machen, bewegen, zurück in die 15 -Yard-Linie . Dies setzt sich fort , bis Sie Ihre maximale Entfernung zu erreichen (wie Sie bekommen weiter weg zurück bewegen 2 bis 3 Meter ) .

Ein weiteres Training ist das Hufeisen bohren , wo Sie mehrere Fußbälle Set-up in der Form eines Hufeisens ab einem Raute und den Übergang zu den anderen. Sie erhalten ein Kick auf jeder Kugel . Diese können Sie üben, Field Goals von verschiedenen Standorten auf dem Feld.


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