Fußball- Fuß- Speed-Bohrer

Fußball Fuß Geschwindigkeit Bohrer Spielern helfen , um in Form für die kommende Saison zu erhalten. Viele Trainer werden eine ganze Training zu Fuß Geschwindigkeit Bohrer zu widmen. Abhängig von der Position, die sie spielen , können einige Spieler mehr Geschwindigkeit Bohrer als andere. Der Trainer kann gut nutzen diese Drill-Sitzungen , um zu bestimmen, welche Spieler in der Startformation sein, wenn die Saison beginnt . Lauf Tribüne
Spieler laufen auf und ab der Tribüne , um ihre Ausdauer zu verbessern .

Laufen auf und ab der Tribüne hilft, Geschwindigkeit und Ausdauer des Spielers erhöhen. Haben die Spieler aufzulockern , indem Sie einige Dehnübungen, dann sagen sie , um eine Runde um den Fußballplatz joggen. Wenn die Tribünen sind nicht sehr breit ist, machen die Spieler laufen in kleinen Gruppen zu vermeiden, stoßen einander. Sagen Sie den Spieler an die Spitze der Tribüne in einzelne Datei sprinten. Sobald ein Spieler erreicht die Spitze der Tribüne haben ihn drehen sich um und laufen wieder nach unten , die Vermeidung der Spieler, die immer noch machen ihren Weg an die Spitze. Setzen Sie den Bohrer bis jeder Spieler hat die Tribüne mindestens fünf Mal laufen .
Plyometric Ausbildung
plyometrischen Arbeit eines Spielers Beinkraft und Agilität.

Fußball Geschwindigkeit Bohrer oft gehören plyometrics , die Sprungübungen werden die Spieler durchführen, um ihre Beinkraft und Agilität erhöhen. Box Sprünge sind eine Schnellkraftübung, dass viele Trainer bevorzugen . Haben die Spieler verwenden eine Holzkiste, die etwa ein Meter hohe und zwei Meter breit ist . Eine Übung die Spieler tun können, ist zu springen beide Beine gleichzeitig nach oben auf der Box, die Landung auf dem linken Bein zuerst. Nachdem sie landen , sagen Sie sofort nach vorne springen der Box und auf ihre rechte Bein zuerst landen. Machen die Spieler tun dies fünfmal Feld springen. Haben die Spieler führen eine Vielzahl von Box Sprungübungen für mindestens 15 Minuten bei jeder Muskeltraining Trainingseinheit.
Cone Lauf
durch Kegel Laufen erhöht die Schnelligkeit des Spielers . < p> Cone Laufen ist eine der Übungen, die Geschwindigkeit Fuß Spieler nutzen, um ihre Schnelligkeit und Beweglichkeit zu erhöhen. Richten Sie 20 Kegel in einer geraden Linie auf dem Fußballfeld , etwa drei Meter auseinander. Sagen Sie den Spielern, hinter der ersten Kegel aufstellen . Weisen Sie sie zwischen den Kegeln laufen , so dass scharfe Einschnitte auf dem Weg. Sobald sie die letzten Kegel passieren , haben die sind schon wieder auf der Außenseite der Zapfen. Wiederholen Sie den Bohrer bis jeder Spieler durch die Kegel fünf Mal laufen .
Sprint
Sprint Geschwindigkeit ist wichtig, Arbeit für Fußballspieler.

Sprint helfen die Spieler ihre Schnelligkeit erhöhen und die allgemeine Fitness. Sagen Sie den Spielern zu strecken und um eine Runde um einen Viertel-Meile Strecke joggen. Haben sie bilden Gruppen von drei , um den Sprint- Bohrer durchzuführen. Machen Sie jeder Gruppe Sprint 40 Yards , dann haben sie zu Fuß die nächsten 40 Yards. Sagen Sie ihnen , um zwischen Sprint und zu Fuß 40 Meter abwechseln , bis jede Gruppe schließt eine Runde auf der Strecke. Lassen Sie die Spieler eine fünfminütige Pause und haben sie bekommen ein Glas Wasser. Für ihre zweite Reise rund um die Strecke , haben die Spieler abwechselnd Sprinten und zu Fuß 30 Meter . Lassen Sie sie für weitere fünf Minuten nach Beendigung der Runde ausruhen. Für den dritten und letzten Runde haben die Spieler laufen und laufen 50 Meter . Schließen Sie die Bohrmaschine , indem das gesamte Team eine volle Runde joggen .


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