Basketball Fuß Speed-Bohrer

Basketball-Spieler haben eine Reihe von Fähigkeiten, die ihnen wertvoll , um ihr Team zu machen. Einige Spieler sind wirksam, Schützen und andere spielen erstickenden Verteidigung. Egal, der Fall ist, haben diese Athleten zahlreiche Stunden damit verbracht, Honen ihre Fähigkeiten durch Übung . Fuß Geschwindigkeit ist eine der Fähigkeiten, die mit Trainingsübungen durchgeführt werden können . Bewegung ist wichtig bei der Wiedergabe sowohl Angriff und Verteidigung . Entwickeln Sie Ihre Fuß- Geschwindigkeit auf dem Platz wird Ihre gesamte Spiel zu verbessern. Wechseln Stop- Drill

Dieser Bohrer ist von Trainern verwendet, um Spieler zu verbessern ihre Bewegung auf dem Platz. Spieler können verbesserte Balance zu erleben und die Anzahl ihrer Reisen Verletzungen zu reduzieren, wenn im Besitz auf die Kugel.

Linie die beteiligten Spieler bis auf die Grundlinie an beiden Enden des Gerichts. Stellen Sie sicher, dass sie mit Platz zwischen den einzelnen Spieler verteilt werden . Wenn die Pfeife bläst , die Spieler anfangen, nach unten läuft Gericht bei 3/4 Geschwindigkeit.

Beim nächsten Pfiff müssen die Spieler springen und zu stoppen, mit beiden Füßen auf den Boden in der gleichen Zeit . Dann müssen sie springen und drehen in Richtung der Trainer befiehlt . Zum Beispiel , Drehen nach links würde bedeuten, die Spieler wenden, um ihre Wettbewerbs links eine 180 Grad. Sobald sie zu springen und drehen , müssen sie wiederum weiteren Sprung in die entgegengesetzte Richtung zu tun, um in die Ausgangsposition zurück zu landen .

Spieler starten Sie dann bis zum nächsten Pfiff läuft und eine Reihe von Richtungen.

Wing Combo Drill

Beinarbeit und Schnelligkeit sind auch wichtig, wenn die Einrichtung für einen Schuss . Stoppen nach einem vollen Sprint -out , um eine effektive Sprungwurf nehmen können Ihnen helfen, schnell punkten.

Für diese Übung , legen Sie einen Stuhl an der Ecke, in der Nähe der Freiwurflinie . Der zweite Stuhl ist nur jenseits der Drei -Punkte-Linie weiter vom Korb gelegt . Legen Sie einen Stuhl auf beiden Plätzen.

Der Spieler startet unter dem Korb , gerade vor dem ersten Stuhl. Wenn die Pfeife bläst , werden die Spieler Sprints auf den ersten Stuhl , schnappt sich den Ball , dribbelt um auf die andere Seite und nimmt einen Schuss . Die Spieler Schnitte auf den zweiten Stuhl , nimmt den Ball auf und verwendet ein Drehrichtungenzu ändern. Er dribbelt in Richtung Korb für einen Layup .

Wenn ein Trampolin zur Verfügung, kann er die Bälle auf dem Stuhl zu ersetzen, so kann der Schütze ständig üben.
Dribble und Slide

dribbeln -Schiebe- Bohrer ist ein Werkzeug, das Basketball-Training entwickeln Fuß Geschwindigkeit und Bewegung für beide offensiven und defensiven Spielern hilft . Dies kann mit Gruppen von Spielern oder individuelles Training verwendet werden.

Um zu beginnen, haben die Spieler dribbeln von einer Grundlinie zur anderen über den Hof . Dort angekommen, nach unten setzt er den Ball und gerät in eine defensive Haltung , Umzug zurück in die Ausgangsgrundlinie . Setzen Sie diese Bohrer auf und ab Hof , Grundlinie zu Grundlinie.

Wenn mit mehreren Spielern , haben die Defensivspieler Schatten der Offensivspieler , versucht, vor ihm zu bleiben. Als Spieler in ihrer defensiven Haltung zu bewegen , haben ihnen zu wechseln Blei Beine gewöhnt, sich in mehrere Richtungen zu werden.


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