Widerstandsfähige seitliche Rutsche

Zweck

Dies ist ein großartiger Bohrer, um an seitlicher Schnelligkeit und Geschwindigkeitskonditionierung zu arbeiten.

Erstellen

• Holen Sie sich in eine gute athletische Position mit gebeugten Knien und flachem Rücken.
• Der Partner steht an Ihrer Seite und hält einen Gürtel, den Sie um Ihre Taille gewickelt (und sicher befestigt) haben.

Anweisungen

1. Beginnen Sie, in eine Richtung zu gleiten.
2. Partner hält den Gürtel und widersteht Ihrer Bewegung für drei bis vier Schritte und lässt dann los.
3. Schieben Sie 10 Meter weiter.
4. Unten ist eine Wiederholung.
5. Machen Sie 3 Sätze mit 3 Wiederholungen in jede Richtung.

Coaching-Tipps

• Achten Sie darauf, in beide Richtungen gleich zu arbeiten.
• Gehen Sie beim Gleiten Ferse an Ferse, überkreuze nicht deine Füße.
• Nicht mit der Ferse greifen, Bleiben Sie auf dem vorderen Teil des Fußes und schieben Sie ihn zur Seite.

[Widerstandsfähige seitliche Rutsche: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039719.html ]