Stoppt &startet

Zweck

Um mit gerader Geschwindigkeit zu arbeiten, Beschleunigung und Verzögerung

Erstellen

• Richten Sie 5 Kegel in einer geraden Linie aus, 5 Meter auseinander.
• Am ersten Kegel ausrichten.

Ausführung

1. Beginnen Sie mit dem Sprinten nach vorne zum 2. Kegel, dann zum 1. Kegel zurücktreten.
2. Sprinten Sie bis zum 3. Kegel und treten Sie zurück zum 1. Kegel.
3. Fahren Sie fort, bis Sie zu und von jedem Kegel gesprintet sind.

Coaching-Tipps

• Dieser Bohrer kann auch mit einem seitlichen Shuffle-Schritt oder einem Carioca-Schritt durchgeführt werden.
• Stellen Sie sicher, dass der Läufer seine Hüften niedrig hält, Kopf hoch, und behält die Kontrolle, wenn sie die Richtung ändern.

[Stoppt &startet: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039751.html ]