Widerstandslauf

Zweck

Lassen Sie einen Partner ein Widerstandsband oder ein Seil um Ihre Taille legen und stellen Sie sich hinter Sie. Erstellen Sie eine Rautenform mit 4 Kegeln im Abstand von 5 Metern. Weisen Sie jedem Kegel eine Zahl von 1 bis 4 zu. Beginnen Sie 5 Meter hinter dem ersten Kegel in einer athletischen Haltung.

Erstellen

• Um Agilität aufzubauen, Gleichgewicht und geringere Körperkraft

Anweisungen

1. Partner ruft eine Kegelnummer – „zum Beispiel:Zwei! – Aufforderung an den Spieler, nach vorne zu diesem Kegel zu explodieren, zusammenbrechen und aufhören.
2. Der Spieler tritt zurück in die Ausgangsposition.
3. Partner ruft nächsten Kegel, wiederholen.
4. 1 Minute fortsetzen, Machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und fahren Sie fort.

Coaching-Tipps

• Wenn Sie keinen Partner oder kein Widerstandsband haben, Stellen Sie das gleiche Kegelmuster an der Seite eines steilen Hügels auf. Die Neigung erzeugt zusätzlichen Widerstand, den Sie benötigen.

[Widerstandslauf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039705.html ]