Kegelkonditionierungsbohrer

Zweck

Um an der Kondition zu arbeiten und Müdigkeit zu überwinden.

Erstellen

• Stellen Sie 2 Kegel im Abstand von 40 Metern auf und machen Sie sich in einer athletischen Haltung an einem Kegel bereit.

Anweisungen

1. Beginnen Sie die Übung mit 10 Kniebeugensprüngen.
2. Sprinte zum 2. Kegel und mache 10 Situps.
3. Sprinte zum ersten Kegel und mache 10 Burpees.
4. Sprinte zurück zum 2. Kegel und mache 10 Liegestütze.
5. Sprinte zurück zum 1. Kegel und mache 10 Bergsteiger.
6. Sprinte zum 2. Kegel und mache 10 Hampelmänner.
7. Sprinte zum ersten Kegel und mache 10 Situps.
8. Sprinte zum 2. Kegel und mache 10 Liegestütze.
9. Beenden Sie den Bohrer mit einem letzten 40-Yard-Schlag.

Coaching-Tipps

• Basierend auf Ihrem Konditionsniveau, Sie können sowohl die Anzahl der Sprints als auch die Wiederholungen jeder Übung verringern/erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie diese Übung optimal nutzen!

[Kegelkonditionierungsbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039728.html ]