5-Yard-Shuttle

Zweck

Um an Agilität und Explosivität auf kurzen Wegen zu arbeiten.

Erstellen

• Lassen Sie die Spieler eine einzelne Dateizeile bilden.
• Platzieren Sie einen Kegel 5 Meter direkt vor der Linie, und weitere 5 Meter rechts von diesem Kegel.

Ausführung

1. Auf das Signal des Trainers der erste Spieler in der Reihe sprintet 5 Meter vorwärts, dann drehen und sprinten weitere 5 zurück zu seinem Ausgangspunkt.
2. Der Spieler sprintet dann vorwärts zurück zum Kegel, umkreisen und rechts abbiegen.
3. Der Spieler läuft um den äußeren Kegel nach rechts herum, komm zurück um den engen Kegel, und durch die Startlinie sprinten, um den Shuttle zu beenden.

Coaching-Tipps

• Wenn Skill-Spieler diese Übung ausführen, Sie können auch eine Kegelberührung hinzufügen, um die Schwierigkeit zu erhöhen.

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