Jump-Cut-Bohrer

Zweck

Um an der Sprungschnitt-Beinarbeit zu arbeiten, Balance, Beschleunigung und Verzögerung.

Bohrer-Setup

• Sie benötigen mindestens 4 Zapfen, aber idealerweise 6-7.
• Platzieren Sie einen Kegel als Ausgangspunkt und weitere 5 Meter davor.
• Platzieren Sie einen Kegel 1 Yard rechts und links vom 2. Kegel, Erstellen einer T-Form.

Wie es funktioniert

1. Der Spieler beginnt, indem er vom ersten Kegel zum zweiten beschleunigt.
2. Am 2. Kegel, der Spieler führt einen seitlichen Sprungschnitt aus, Beschleunigen Sie dann das Feld für 5 Yards.
3. Wiederholen.

Coaching-Tipps

• Wenn Sie den Sprung nach rechts schneiden, der Spieler sollte seinen linken Fuß hart aufsetzen und seitlich nach rechts explodieren, halten seine Hüften und Schultern nach unten gerichtet. (umgekehrt für die gegenüberliegende Seite).
• Spieler sollten den Ball immer in der Außenhand haben.
• Wenn sich die Spieler mit der Übung vertraut machen, Sie können die Länge der Beschleunigungszone auf 7-10 Yards erhöhen.
• Sie können auch die Breite der Jump-Cut-Zonen von 1 Yard auf 1,5 erhöhen.

[Jump-Cut-Bohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039741.html ]