Welche Muskeln werden beim Werfen eines Fußballs verwendet?

Wenn ein Quarterback zurückfällt, um zu werfen, Kommentatoren und Fans analysieren oft den Pass und die Armstärke des Quarterbacks. Nicht viele Leute reden darüber, welche Muskeln im Fußball beansprucht werden und die Wurfbewegung beeinflussen. Wenn Sie wissen, welche Muskeln die Arbeit verrichten, können Sie Ihr Trainingsprogramm so einrichten, dass Sie den Fußball härter und weiter werfen.

Schultermuskeln

Die Schultermuskulatur ist beim Fußball stark an der Wurfbewegung beteiligt, zuerst um den Arm zu stützen und dann während der Bewegung und des Durchlaufs. Laut einer Studie des „American Journal of Sports Medicine“ unter der Leitung von B.T. Kelly, der vordere Deltamuskel, mittlerer Deltamuskel, supraspinatus und infraspinatus sind alle während der Wurfbewegung aktiv. Diese Muskeln befinden sich rund um das Schultergelenk, wobei die Deltamuskeln zwei der größeren Schultermuskeln sind und der Supraspinatus und Infraspinatus Teil der Muskeln der Rotatorenmanschette sind, die Ihnen helfen, Ihren Arm zu drehen, um den Wurf zu beenden.

Armmuskulatur

Die großen Armmuskeln des Trizeps, Bizeps und Unterarm sind an der Wurfbewegung beteiligt, besonders wenn du mit dem Wurf beginnst. Während der Einrichtungs- oder Hahnphase, nur der Bizeps und die Unterarmmuskulatur sind am Werk, aber wenn du anfängst zu fahren und den Ball zu werfen, Der Trizeps hilft, den Arm durchzudrücken, während der Bizeps und der Unterarm helfen, die Nachfolge zu beenden.

Andere Oberkörpermuskeln

Laut Kelly, der große Brustmuskel, Lats oder Latisimus dorsi und der Subscapularis sind am meisten für die Geschwindigkeit beim Wurf verantwortlich. Der große Brustmuskel, oder pec, ist der große Muskel in der Brust, während die Lats die großen Muskeln auf jeder Seite Ihres Rückens sind, direkt unter den Achseln. Der Subscapularis ist ein weiterer Muskel der Rotatorenmanschette in der Schulter. All diese Muskeln, kombiniert mit der Armmuskulatur, sind während des Wurfs extrem aktiv, während Sie sich darauf vorbereiten, den Ball freizugeben.

Unterkörper- und Kernmuskulatur

Der Unterkörper und die Rumpfmuskulatur werden beim Fußballwurf oft vergessen. Jedoch, Einige der ersten Coaching-Punkte, die ein junger Quarterback erhält, sind, ausgeglichen zu bleiben. mit dem hinteren Fuß fahren, Treten Sie in den Wurf und folgen Sie durch. Die Rumpfmuskulatur der Bauch- und Schrägmuskulatur ist am Gleichgewicht und der Gewichtsübertragung der Wurfbewegung beteiligt. Die großen Muskeln der Beine und des Unterkörpers, wie die Kälber, Quadrizeps, Oberschenkel und Gesäß, alle helfen, zu fahren und geben Kraft, wenn Sie in den Wurf gehen.

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