Wie Kugelstoß Verletzungen vermeiden

Es ist nur einen Ball zu werfen , oder? Falsch. Die Kinesiologie der traditionellen Schuss Put- Aktivität ist umfangreich. Putter sollten wissen, welche Teile des Körpers werden in der Ausbildung und wie sie sich wirklich in Form zu bringen , um Verletzungen durch übermäßigen Druck auf einen Körperteil zu vermeiden einbezogen werden. Praktisch gesprochen, sollte eine breite Palette von Methoden verwendet werden , um den Körper vor möglichen Schocks, die Muskeln, Sehnen oder Bänder belasten könnte zu stärken. Anleitung
Immer
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aufzuwärmen. Trainer für Kugelstoßer vorschlagen leichte Übungen auf dem Handgelenk und Hand konzentriert , auch Arm- Übungen und sogar Joggen . Arbeiten bis zum Kugelstoßen ist eine großartige Möglichkeit , den plötzlichen Druck auf die Muskeln , die Teil des Kugelstoßen ist zu vermeiden.
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Stretch . Die Kugelstoß -Aktivität wirkt auf eine Vielzahl von Muskeln; nicht nur die Hände , sondern die Arme, Brust und Rücken. Zurück Verletzungen sind häufig in Kugelstoßen ; andere gemeinsame Probleme beinhalten Sehnen und Bänder. Für alle diese, ist es wichtig, sich zu strecken , um die Muskeln stark und geschmeidig zu halten , in der Lage, mit Gewicht und Stress umzugehen.
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Versuchen Sie Yoga oder Pilates. Einige Kugelstoßen Trainer darauf hin, dass diese Körpertherapie - Übungen sind ein guter Weg, um Arbeit zu bekommen gedehnt und Muskeln bis zu Aufgabe. Pilates, als ergonomische , Hochspannungs Reihe von Aktivitäten , die wirklich funktioniert Ihre Muskeln und bekommt Ihr Körper bereit für eine breite Palette von intensiven Aktivitäten, einschließlich Kugelstoßen .
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Versuchen Gymnastik und Aktivitäten wie Seilspringen . Sie können von dem Springseil als Werkzeug für mehr Lauf -Aktivitäten denken, sondern trainiert Schuss Putter vorschlagen, das Springseil ist praktisch für sie auch. Aktivitäten wie das Springseil machen Sie Ihren Körper agiler und erhöhen alle Arten von Ausdauer und Geschicklichkeit. Wie funktioniert diese Hilfe in Schuss setzen ? Agility ist in der " Ausfallschritt " , die auf einem Wurf, wo ein Großteil des Körpers ist im Spiel auftritt nützlich.
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Halten Sie das Gewicht in der richtigen Stelle. Trainer vorschlagen, das Gewicht der Schuss sollte vor allem auf die Finger zu sein, mit dem Arm angewinkelt, um den Rest des Gewichts zu absorbieren. Zum Sitzen Kugelstoßer , sollte der Rücken gerade sein, damit Spannung aus dem Wurf nicht durch die Hinter absorbiert. Die richtige Balance wird Ihnen helfen, die Probleme der Spannung auf die Muskeln , die nicht allgemein für die Wurf verwendet werden, zu vermeiden.


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