5 Gehe zu Übungen für Jugendhockey-Athleten

Wenn es um Sport geht, Junge Sportler müssen anders angesprochen und trainiert werden als diejenigen in der High School oder im College. Ob Anfänger oder begabter junger Sportler, Die Arbeit an Bohrmaschinen hat viele Zwecke.

Bohrer sollten kurz sein, konzentriert, und basisch. Der junge Athlet baut eine Grundlage, um ihm zu helfen, im Sport zu wachsen. Es gibt grundlegende, Grundübungen für junge Athleten, die mit dem Hockey beginnen, die dazu beitragen können, ihre Fähigkeiten zu festigen und den Athleten auf fortgeschrittene Arbeit vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.

Junger Hockeyspieler, der bereit ist, einen starken Schlag gegen den Hintergrund der Eisarena zu machen

Superman-Drill

Dies ist eine Anfängerübung, aber eine Schlüsselübung, um jungen Hockeyspielern beizubringen, wie man aufs Eis fällt und wieder aufsteht. Lassen Sie die Spieler an der Torlinie beginnen, zum nächsten Anspielkreis skaten, tauchen, oder fallen Sie in einer Superman-Pose mit ausgestreckten Armen auf das Eis. Weisen Sie den Spieler an, so schnell wie möglich aufzustehen, indem Sie zuerst auf die Knie gehen und dann aufstehen. Der Athlet fährt dann schnell zur nächsten Markierung auf dem Eis und wiederholt, bis er die Eisbahn überquert hat. Wenn sich der Athlet damit wohl fühlt, Lassen Sie sie die Übung mit einem Hockeyschläger abschließen. Diese Übung hilft nicht nur, die Angst vor einem Sturz aufs Eis zu reduzieren, verbessert aber die Reaktionszeit, um so schnell wie möglich wieder aufzustehen und sich zu bewegen.

Tennisball Bounce

Lassen Sie einen Tennisball auf die Klinge eines Hockeyschlägers prallen. Alle Teammitglieder können dies tun, und der letzte, der den Ball auf dem Hockeyschläger hüpfen lässt, gewinnt. Während die Übung läuft, Ermutigen Sie die Athleten, neben der Vorhand auch andere Teile des Schlägers zu verwenden. Benutze die Rückhand, der Stockschaft, oder das hintere Ende. Diese Übung hilft, die Hand-Auge-Stock-Koordination zu verbessern, zeitliche Koordinierung, und weiche Hände.

Skatekreise

Der Trainer stellt die Hälfte der Mannschaft auf einer Hälfte der Spielbahn auf und die andere Hälfte auf der anderen. Lassen Sie zwei Spieler in gegenüberliegenden Ecken beginnen. Wenn die Pfeife ertönt, Die Athleten beginnen, in einem Achtermuster um die Anspielkreise herumzulaufen. Skate Circles ist eine einfache, aber effektive Übung zum Aufwärmen vor einem Spiel. Geschwindigkeit aufzubauen, und Agilität. Jeder Spieler sollte 4-5 Runden des Drills absolvieren.

Hindernisstrecke

Erstellen Sie Hindernisparcours auf dem Eis, um die Geschwindigkeit des Spielers herauszufordern. Beweglichkeit, und Kontrolle. Dies könnte das Einrichten von Kegelmustern zum Weben oder scharfen Wenden umfassen, Hockeyschläger auf dem Boden zum Überspringen, Ziele, auf die man schießen kann, und sogar einige ausgewählte Bereiche entlang der Bretter, mit denen der Spieler kollidieren kann.

Zielschießen

Dieser Bohrer erfordert einige Vorräte, ist aber eine großartige Möglichkeit, an der Genauigkeit zu arbeiten. Am Ziel, Verwenden Sie eine Schnur, um Pappteller aufzuhängen, oder Ballons, um das Ziel herum, um fünf Ziele zu erstellen:

• Links hoch
• Links niedrig
• Fünf-Loch (Abstand zwischen den Beinen des Torwarts)
• Rechts hoch
• Rechts Tief

Der Hockeyspieler ist vor dem Tor positioniert, wobei viele Pucks über seinen Füßen verstreut sind. Der Trainer wird dann ein Ziel ausrufen, und der Spieler muss das ausgewählte Ziel mit dem Puck treffen.

Haie und Elritzen

Die Übung beginnt damit, dass sich die Elritzen entlang einer Torseite aufstellen, mit einem Spieler, der Hai, mitten im Eis. Auf Befehl des Trainers die Elritzen laufen über das Eis zur gegenüberliegenden Seite, Sie schlängeln sich um das Eis, während sie mit einem Puck umgehen, während sie den Versuchen des Hais, den Puck wegzuschlagen, vermeiden. Wenn es Elritzen zum entgegengesetzten Ziel schaffen, Sie sind sicher. Wenn es dem Hai gelingt, ihnen den Puck zu stehlen, auch sie werden zu einem Hai. Das Spiel geht weiter, bis die letzte Elritze übrig ist. Diese Übung hilft jungen Hockeyspielern beim Stockhandling, Schlittschuhlaufen, und lernen, unter Druck zu skaten.

Bei der Arbeit mit jungen Sportlern es ist wichtig, sich auf einfache Übungen zu konzentrieren, um die Ausdauer zu verbessern, Koordinierung, Fokus, und sportartspezifische Fähigkeiten. Es gibt Dutzende und Aberdutzende von Übungen – alle nützlich – aber die Arbeit an ein paar einfachen Übungen kann helfen, jung zu bleiben. neue Hockeyspieler fokussiert und nicht überfordert. Merken, Sie werden viele Jahre haben, um auf dem Eis voranzukommen.

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