Sportarten, die Muskelausdauer erfordern

Kraftausdauer bedeutet die Fähigkeit eines Muskels , mehrere Kontraktionen gegen Widerstand durchzuführen. Während der Muskelkraft ist der maximale Widerstand möglich, dass eine Kontraktion. Heben einer 100 -Pfund- Gewicht einmal ist Muskelkraft beim Heben einer 40 -Pfund- Gewicht 15 Mal ist die Muskelausdauer . Laut Sport Fitness Advisor.com , gibt es drei Arten von Muskelausdauer , einschließlich Energie, kurz-und langfristig. Die meisten Sportarten eine gewisse Form von Muskelausdauer , aber bestimmte Arten benötigen auf jeden Fall langfristig Ausdauer. Marathon Rennen

Marathon Lauf erfordert nachhaltige Muskelbewegung für Stunden zu einer Zeit . Sie führen nicht nur lange Strecken sprintet von einem Punkt zum anderen. Um Marathon Ausdauer zu trainieren , müssen Sie sehr hohen Wiederholungen (50 bis 200) mit Lichtbeständigkeit zu tun. Sie müssen auch den Unterkörper trainieren, um erfolgreich durchzuführen.
Rudern

Sie müssen enorme Ausdauer bei Rudern erfolgreich zu sein . Je länger das Rennen , desto mehr Ausdauer erforderlich. Einige Veranstaltungen sind mehrere tausend Meilen oder mehr. Extreme Ereignisse wie Rudern Ozean Rudern über den Atlantik wäre die größte Ausdauer , um erfolgreich abzuschließen. Sie müssen den Oberkörper Kraftausdauer effektiv zu rudern.
Schwimmen

Langstreckenschwimmen erfordert Muskelausdauer . Wenn Sie nur kurze Strecken schwimmen , als das erfordert mehr Macht und Kraft als Ausdauer. Events wie der Lake Windermere lange Strecke schwimmen in Großbritannien benötigen 10 plus Stunden Schwimmen . Sie wollen Muskeln sowohl der Ober-und Unterkörper trainieren, schwimmen für lange Strecken zu ertragen.
Radfahren

Diejenigen, die in den Triathlons teil an dem Fahrrad 40 oder 50 Meilen einmal. Dies geschieht ausgezeichnete muskuläre Ausdauer , um die Höhe der Aktivität ohne überwältigende Müdigkeit zu erhalten. Wenn Sie sich in ultra- Radfahren ein , Ihnen 100 Meilen oder sogar eine 24 -Stunden-Rennen mehr Ausdauer erfordern tun konnte. Um für das Radfahren zu trainieren , müssen Sie Ihre Beine , um eine gute muskuläre Ausdauer haben .
Eisschnelllauf

Wenn Sie Eisschnellläufer ( Eislaufen ) sind Sie vielleicht in Veranstaltungen wie konkurrieren ein 3.000 -Meter- Veranstaltung. Dieser Sport braucht auch unglaublich muskuläre Ausdauer , um die Geschwindigkeit zu erhalten und Vermeidung von Ermüdung für Veranstaltungen. Es gibt auch Eisschnelllauf ( Rollschuhbahn ) Rassen, die Hunderte von Meilen über Wettkampftage erstrecken. Mit Unterkörper muskuläre Ausdauer ist entscheidend für den Erfolg im Eisschnelllauf.


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