British Army Fitness-Übungen

In der britischen Armee , Soldaten - umgangssprachlich auch als squad - werden von einem Physical Training Instructor oder PTI kurz trainiert. Oft als Swinger -Club aufgrund der historischen Nutzung der indischen Clubs in der militärischen Ausbildung , PTIs Arbeit zu bekommen und halten die Soldaten kämpfen fit für den Einsatz an Orten wie dem Irak, Afghanistan , Zypern und Afrika bezeichnet. Während indische Clubs sind nicht mehr ein fester Bestandteil der militärischen Ausbildung , PTIs nutzen eine breite Palette von traditionellen und improvisierte Übungen, um ihre Männer halten fit für alles. Oberkörper- Übungen

Heben und Tragen schwerer militärischer Ausrüstung erfordert starke Arm -, Schulter- , Brust-und Rückenmuskulatur. Um Kraft in diesen Muskeln entwickeln , Soldaten führen viele Liegestütze , Klimmzüge und Dips , sowie traditionelle Krafttraining Übungen wie Bankdrücken und Bizeps-Curls . Weg von der Turnhalle, Soldaten halten ihre Stärke durch Anheben Munitionskisten , Felsen , Baumstämme und andere entsprechend schweren Gegenstand .
Unterkörper Übungen

Marching und läuft während der Durchführung schwer wesentliche Ausrüstung erfordert starke Beine , besonders wenn Sie durchqueren unwegsames Gelände sind . Nicht nur starke Beine machen die Last leichter fühlen , wird die zusätzliche Muskelkraft und Masse helfen, dringend benötigte Knie und Hüfte Stabilität. Kniebeugen , Ausfallschritte, Step-ups und Kreuzheben sind alle gängigen Übungen, die von der britischen Armee genutzt, um ihre Beinmuskulatur stark zu halten , und lange Märsche Durchführung progressiv steigenden Belastungen werden auch für die untere Körperkraft zu entwickeln.

Core- Übungen

Core ist der Sammelbegriff verwendet, um die Muskeln der Körpermitte zu beschreiben - gerade Bauch , schrägen Bauchmuskeln , Querbauchmuskel-und Rückenstrecker . Diese Muskeln steuern und unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule. Wenn man sich diese Muskeln in guter Form machen kann schwere Lasten leichter und sicherer , als starke Rumpfmuskulatur helfen, wieder verhindern Verletzungen . Crunches , Sit- ups, Rückenheben , Beinheben und Planken sind alle in der britischen Armee , um Stärke der Rumpfmuskulatur verwendet Low-Tech , aber effektive Übungen.
Cardio -Übungen
< p> Während Stärke ist wichtig, die meisten militärischen Aktivitäten und Manöver erfordern gute kardiovaskuläre Fitness - Cardio kurz . Cardio ist alles über Herz-und Lungeneffizienz . Marschieren , Laufen, Langlaufen und Klettern über Hindernisse Alle Ort eine große Nachfrage auf dem Herzen und der Lunge. Die Durchführung dieser Aktivitäten herausfordern und entwickeln Sie Ihre Herz-Kreislauf Fitness, sondern zusätzlich Soldaten spielen auch Sportarten wie Rugby und Fußball, und regelmäßige Perioden von Zirkeltraining fit zu werden und fit bleiben. Zirkeltraining beinhaltet die Durchführung einer Folge von sechs oder mehr in der Regel Körpergewicht Übungen Rücken-an- Rücken , um muskuläre Ausdauer und Herz-Kreislauf Fitness gleichzeitig zu verbessern.


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