Swim- Workout: Wie Scull

Am Schwimmer scull ständig im Wasser , ohne es zu wissen. Wenn Sie in den tiefen Ende des Pools sind und bewegen Sie die Arme hin und her über Wasser zu halten , Sie führen eine Grund Schädel sind . Allerdings können Sie Ihre Technik verbessern, wenn Sie auf diese kleinen Bewegungen von Armen und Händen gemacht achten . Verbessern Sie Ihre Technik Rudern bedeutet bessere Antrieb bei jeder Bewegung schwimmen Sie. Anleitung
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Scull ohne auf Technik auf den ersten. Bleiben flott in den tiefen Ende ohne Beine und mit Ihrer Oberarme so wenig wie möglich . Rennrudern ist vor allem über die Region von den Ellenbogen in die Hände.
2

Legen Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und beugen Sie die Ellbogen leicht . Halten Sie Ihre Arme unterhalb, aber nahe der Oberfläche des Wassers.
3

nach vorne drehen Sie die Handflächen 45 Grad und bewegt beide Arme vor sich . Dieser Winkel ist, was hebt Sie Ihren Körper im Wasser. Ihre Hände bringen Sie nicht zusammen .
4

Drehen Sie Ihre Handflächen 45 Grad , so dass sie hinter dir stehen , und bewegen Sie die Arme nach hinten. Strecken Sie die Ellenbogen leicht ; . Wenn Ihre Arme gestreckt sind , sind Sie zu weit gegangen
5

nach vorne drehen Sie die Handflächen 45 Grad ; ständig wiederholen Sie die Schritte 3 und 4
. 6 Führen

Zweier Bohrer in verschiedenen Positionen. Das Kanu , zum Beispiel , müssen Sie mit einem gewölbten Rücken und den Kopf aus dem Wasser liegen verdeckt . Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten und Schädel.
7

Führen Sie eine Catch-up- Bohrmaschine. Lie Gesicht nach unten und wieder strecken Sie die Arme über den Kopf. Scull in kleine Bewegungen , um Ihren Zug mit dem Schmetterling oder Brustschwimmen verbessern.


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