Wie man schwimmen, während Atem

Schwimmen in der richtigen Position, während die Atmung macht einen signifikanten Unterschied in der Leistung. Eine richtige Takt erzeugt eine Luftblase neben Ihrem Gesicht , wo Sie Ihre Luft zu ziehen. Ausatmen Luft unter Wasser während Ihres Hub können Sie den Atem aus der Tasche zu maximieren. Probleme mit anderen Teilen Baden ein Schlaganfall, wie Scheren treten , schlechte Körperhaltung und Frequenzweichen, werden oft nicht richtig atmen zusammen. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung in der Tasche und nicht Heben Sie Ihren Kopf. Anleitung
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Praxis Atmung in die Tasche durch Rollen Sie den Kopf zur Seite, halten Sie den unteren Brillen im Wasser. Schauen Sie nicht auf , schauen Sie auf die Seite. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper rotierenden während Ihrer Schlaganfall , mit Atmung zu helfen.
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Vermeiden Heben Sie den Kopf , um zu atmen , wie es stört die Tasche. Üben der Suche nach der Tasche mit einem Flipper Bohrmaschine. Setzen Sie einen Arm vor sich , die andere nach unten an Ihrer Seite. Drehen Sie um eine 45 -Grad-Winkel in das Wasser. Schauen Sie gerade nach unten und treten. Drehen Sie Ihren Kopf , um die Tasche zu finden.
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Lernen Sie, auf der einen Seite zunächst atmen. Starten Sie durch einen Atem auf jedem Schlag auf welcher Seite Sie sich wohler zu finden. Fortschritt , bilaterale Atmung , wenn Sie die eine Seite gemeistert haben . Bilaterale Atmung ermöglicht es Ihnen, in einer geraden Linie schwimmen.
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Meistern Sie die Technik des bilateralen Atmung. Stroke drei Mal in die Tasche und atmen auf einer Seite , dann Schlaganfall drei weitere Male und atmen in die Tasche auf der anderen Seite . Du wirst wahrscheinlich Wasser in die Nase die ersten paar Mal üben. Wasser wird dort aufgrund der Druckunterschied zwischen dem Wasser und der Luft. Ausatmen sowohl durch Mund und Nase hilft, Nasenwasseraufnahmezu reduzieren.


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