Wie zu 500 Yards Kontinuierlich Schwimmen

Ein 500 -Meter- ( 457,2 Meter) schwimmen erfordert Effizienz. Unabhängig davon, wie viele Ausbildungs ​​Meilen Sie schwimmen, hat der menschliche Körper nur eine begrenzte Anzahl der Herzschläge und die Kalorien , die während einer bestimmten Training zu verbringen. Aus diesem Grund sind die effizientere Ihre Schläge und je besser Sie lernen, Kreuzfahrt , desto weiter werden Sie auf Ihrem beschränkt kalorienEnergieVersorgungzu gehen. Keeping Technik einwandfrei und die Verringerung des Ziehens sind sehr wichtig , wenn es um Energieeinsparung bei Langstrecken schwimmt kommt . Anleitung
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lange , fließende Striche Nutzen . Speichern von Schlaganfällen ist der wichtigste Aspekt einer erfolgreichen langfris istance Schwimmen und betont, energiesparende Effizienz. Um eine 500 -Yard- Schwimmen (ca. neun Runden in einem Olympia-Pool ) abgeschlossen ist, wird ein ziemlich ineffizient Schwimmer zu 480 Hübe aufbrauchen . Diese Zahl lässt sich durch die lang und fließende Striche reduziert werden. Eine stetige Bein Kick ist auch sehr wichtig. Die Reduzierung der Anzahl der Striche müssen Sie während eines Langstreckenschwimmmachen wird bei 65 oder 70 Prozent am Ende sparen Sie enorme Mengen von Energie.
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Swim . Langstreckenschwimmen ist ein Test der Ausdauer. Daher ist zu lernen, Kreuzfahrt sehr wichtig. Beim Training für Streckenschwimmen , müssen Sie " Balance-Volume gegen Intensität , um den Anforderungen Ausbildungsplätze auf Ihren Körper zu verwalten ", so Terry Laughlin . Um dies zu tun , üben, lange Strecken schwimmen bei 65 oder 70 Prozent Aufwand Niveau. Diese trainieren Sie mehr Wirtschafts werden, indem Sie zu zwingen versuchen, mehr Abstand von jedem Schlag zu bekommen.
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Zug für einen 500 -Meter- Schwimmen , indem Sie wiederholen Sätze von 100 Yards. Schwimmen kürzere Strecken können Sie einen schnelleren Tempo zu halten, während das Beibehalten der guten Hub Gewohnheiten. Der Versuch, 500 Meter ohne Training bei kürzeren Entfernungen ersten schwimmen wird wahrscheinlich dazu führen Sie zu ermüden . Fatigue schafft schlechte Körperhaltung und erhöht die Zugkraft . Deshalb, um 500 Meter effizient zu schwimmen, beginnen das Training mit Gruppen von 100 Meter zuerst. Atmen Sie auf bilateraler Ebene und im gesamten pflegen eine starke Bein rein. Um Ihre Kick zu maximieren, nicht vollständig schwimmen horizontal zur Wasseroberfläche. Lassen Sie die Beine leicht in das Wasser eingetaucht werden.


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