Wie Sie das Side Stroke Teach

Der Seitenschlag ist wichtig zu lernen , weil es dem Schwimmer , lange Strecken und kann als Überlebens Hub verwendet werden. Der Seitenschlag hat die Schwimmer auf der Seite liegend im Wasser, mit den Armen und Beinen gleichzeitig , aber nicht in der gleichen Weise . Eine Seite der Beine und Arme werden verwendet , so dass die andere Seite des Körpers Zeit zur Ruhe. Dies gibt dem Schwimmer die Möglichkeit , sich umzudrehen in das Wasser und verwenden sie ausgeruht Arm und Bein , während dem anderen Arm und Bein eine Chance zur Ruhe. Anleitung
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den Schwimmer , wie man die Tritte Teil der Seitendruck ausführen anzeigen . Bringen Sie den Schwimmer mit ihrem Körper im Wasser seitlich mit dem Rücken vor einer Beckenwand beginnen. Lass die Schwimmer , die sein Kopf bleibt über Wasser zu allen Zeiten während dieser Schlaganfall.
2

Lassen Sie ihn , indem sie seine Beine gerade heraus vor ihm in dieser Seitenlage beginnen. Haben ihn seine Beine in Richtung der Rest seines Körpers zu ziehen und rauswerfen . Jedes Bein bewegen wird gegenüber dem anderen , wie eine Schere . Das Bein am nächsten an der Spitze des Wassers nach vorne getreten, während das Bein am nächsten zum Boden des Beckens zurück getreten . Nachdem die Beine nach außen getreten, erklären Sie dem Schwimmer , um sie wieder zusammen in die Ausgangsposition zu bringen. Erklären Sie ihr, dass dies wird als Scheren rein.
3

Haben die Schwimmer auf den Rand des Pools oder einer Fahrspur Seil halten und haben ihn auf der Scherenschlagzu arbeiten. Lassen Sie ihn auf der einen Seite arbeiten für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann auf die andere Seite für mehr Wiederholungen.
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Start Lehre die Armbewegungen . Lassen Sie sich die Schwimmer , die der Arm in der Nähe der Spitze des Wasser beginnt gerade, parallel mit dem Körper. Die gegenüberliegende Arm , am nächsten an der Unterseite der Pool, vorne verlängert ist , vom Körper weg .
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auf die Schwimmer Erklären Sie, dass , als er bringt seine Beine zu treten, muss er bringen seine Hände an seine Brust zur gleichen Zeit . Dann erklären , dass der Arm in der Nähe der Spitze des Wasser kommt über ihre Brust mit dem Ellenbogen gebeugt, während der Arm am nächsten an der Boden des Schwimmbeckens muss biegen , so dass die Ellenbogen senkrecht auf den Körper.
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Lassen Sie sich die Schwimmer , seine Arme ziehen Sie dann aus dem Takt und erweitern sie zur gleichen Zeit erweitert er seine Beine wieder in die Ausgangsposition.
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Haben die Schwimmer üben die Armbewegungen von das Wasser zunächst durch Biegen sie an der Taille bis zum Seiten Bewegung im Wasser zu simulieren.
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Zeigen Sie der Schwimmer die Züge zusammen und dann haben sie ihn praktizieren zusammen . Wechseln Sie die Seiten , so dass die Schwimmer bekommt der Praxis auf beiden Seiten.


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