Abitur Schwimmen Workouts

Entwerfen Hochschulschwimmteam-Training kann eine komplexe Aufgabe sein. Es ist notwendig zu berücksichtigen die unterschiedlichen Qualifikationsniveaus der Schüler zu nehmen, aber immer noch bieten erweiterte Schwimmer die Möglichkeit, zu wachsen. Schutz vor Verletzungen und halten Studenten in Schwimmtraining spielen auch eine Rolle in der baden-Team Training. Identifizieren Sie Stärken und Schwächen : 200 m Medley

Dieses Training vereint alle vier Schwimm Striche - Schmetterling, Rücken , Brust und Freistil . Schüler schwimmen 50 Meter von jedem Hub ohne Pause dazwischen. Das ist ein gutes Training, um am Anfang eines Schwimmteam Saison zu identifizieren Schwimmer verwenden ' . Stärken und Schwächen
Ausdauer : 500 m Freistil

Obwohl dieses Training könnte leicht für einige Schwimmer, es extrem schwierig für weniger geübte Schwimmer sein können. Tun Sie dies jederzeit ausüben, während der Saison , um mal zu messen und zu helfen zuordnen Praxis Gassen . Umverteilen Schwimmer schneller oder langsamer Praxis Gassen hilft Studenten halten in den Spuren mit anderen Schwimmer, die ähnliche Stärken haben und schwimmen mal
Geschwindigkeit: . 20 x 25 m Sprints

Speed ​​ist ein wichtiger Aspekt jeder Schwimmteam . Haben Schwimmer Timeout sich , indem man die Uhr nach jedem Pool 25 m. Das Ziel ist für jeden Schwimmer so schnell schwimmen auf Sprint- 20, wie auf ein Sprint . Es ' s in der Regel nicht passieren wird, sondern versuchen, im Einklang Sprintzeiten zu erreichen werden die Studierenden zu drücken, um schneller als sie dachten, schwimmen möglich war, als sie sind müde
Stroke Variabilität: . 5 x 100 m Medley

Haben Schwimmer vervollständigen die 25 m Schmetterling, 25 m Rücken , 25 m Brust und 25 m Freistil fünf Mal , mit 30 -Sekunden- Pausen nach jeweils 100 m. Dies hilft den Schülern zu mehr Komfort mit den Strichen sie nicht in der Regel lieber
verbessern Spezifische Strokes : 100 m. Stroke of Choice

Geben Student Schwimmer die Möglichkeit, schwimmen ihre Striche der Wahl ist hilfreich bei der Gründung Vorlieben. Der Trainer ist zu beachten, welche streicheln Schwimmer wählt für diese Übung. Ein Schwimmer, der Rücken zieht , zum Beispiel , viel mehr Interesse an einer Ausbildung in diesem Hub als in anderen Schlaganfälle sein wird
Wettbewerb Ready: . Race Day Strokes

Jeder Schwimmer sollte eine Chance, ihre Renntag Schläge vor dem Rennen kommt abzuschließen. Wenn Sie als Trainer , sind nicht sicher, welche Rasse Schlaganfall oder jede Ihrer Schwimmer in konkurrieren , ist dies eine große Chance, ein paar Schwimmer in den Gassen setzen und sie schwimmen die Länge der Rennen. Pre -Race- Wettbewerben wird dem Trainer eine bessere Vorstellung von dem Schwimmer in der gesamten nächsten Schwimmwettkampf zu verwenden.
Ruhe

Ein Ruhetag muss Teil einer sein regelmäßige Schwimmteam Workout-Routine . Dies bedeutet nicht, das ganze Team sollte der Tag von der Arbeit aus sich zu entfernen; Schwimmer können Krafttraining, Laufen oder Reflex Bohrer zu tun. Einige Beispiele Ruhetag Training gehören eine Meile laufen oder Sprint -Start- Läufe zu schärfen Pistole starten Reflexe.
Fun

Gebäude Spaß in einer High-School -Workout-Routine hilft Studenten entspannen und genießen ihre Zeit in der Praxis schwimmen . Um Lungen Kraft aufzubauen , fallen ein Viertel in den tiefen Ende des Pools und haben die Schwimmer starten am anderen Ende des Pools und versuchen, unter Wasser schwimmen den ganzen Weg bis zu dem Quartal . Eine weitere tolle Übung ist die 10 m Medley, das aus einem Hub von Schmetterling, ein Rückenschwimmen , Brustschwimmen ein und ein Freestyle- Takt besteht . Die Schüler können auch Spaß entwickeln Übungen für High-School- Schwimmtrainingseinheiten; sie bitten, zu denken, bis eine Übung sie denken, wird Spaß machen, und stimmen zu, in ihr mit ihnen zu beteiligen.


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